长高主要是通过人体内的成骨细胞进行不断的分泌，骨基质分泌到位的话就可以不断地使骨头变长，一个人每天都可能会有几微米或者是几毫米的骨骼增长，怎么样才能长高呢？
怎么样才能长高
1.保持规律睡眠，身体在睡眠的时候会分泌骨骼增长所需要的激素，尽量在晚上11点之前上床睡觉，如果在这之前都还没有休息的话，那么可能就会造成身体骨骼需要的激素分泌减少，就不能持续长高了。
2.保证充足的营养补充，每天补充蛋白质，碳水化合物，脂肪多吃一点水果和蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上尽量吃到七分饱，如果有条件的话，可以每天喝一杯纯牛奶，保持人体每天所需要的营养素得到充分补充。
3.勤运动，每天进行适量强度的运动，可以保证骨骼增长速度更快，增多肌肉，让身体更健康，心里也会随着运动而心情愉悦，所以，运动的好处不止能让人拥有好的身材，还能让人长高。
4.注意日常时自己的坐姿，还有走路时候的姿势，以及是否勾腰驼背，这些姿势如果不正确的话，就会使骨骼得不到生长，经常做伸展向上也会拉伸骨骼，增长身高。
