产妇在产后需要尽快的恢复身体，这样才可以更好的照顾孩子和尽早的回去上班，而在恢复身体期间，可以借助一些锻炼的方式来达到恢复身体的目的，比如做平板支撑，那么产后平板支撑多长时间及格?
产后平板支撑多长时间及格平板支撑没有严格的时间限制，做这项运动主要目的是为了锻炼身体，只要让身体充分运动，并且不会因为过劳而产生损伤即可。
平板支撑是一项非常时尚简单的运动，不需要较大的场地，而且也不会产生噪音，只要安静的在那里趴着就可以让全身的肌肉都得到充分的运动。初次尝试的人可能连30秒都做不到，不要觉得丢脸，其实这并没有什么，只是代表着你的体能还不足以承受这样的运动方式而已。
只要每天坚持运动，你做平板支撑的时间会越来越长，但是这个时间也是有限度的，过量的运动会造成肌肉损伤，这就得不偿失了。
平板支撑看似没有太大的运动量，其实在这个过程中，你全身的肌肉都在，为了保持平衡而做努力，并且这项运动对你腰部的压力非常大，如果坚持的时间过长，很容易造成腰椎损害。
产后身体一直不好怎么办身体不好即体质差，有先天因素和后天因素。先天因素是注定，后天的调养可以帮助强健体魄，增强体质从而提高身体抗病能力。《素问》首篇就提到养生的重要原则是“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作”，即顺应自然规律而生活，注意饮食和生活起居以及不过度劳累，同时还应注意适度的运动才能健康长寿。中医又讲情志致病，精神因素对于身体也是双向调节作用。古人认为善养生者，应安闻少欲，精神上清静则可以使真气调和而不生病。心情的舒畅，知足常乐也是保持健康心理的基石。
身体不好可以采用以下这几种方式调理：第一种，从中医养生的角度而言，要养成良好的生活习惯，首先要保持每天八小时的睡眠，不要熬夜，不要过度劳累，其次，每天还要有适当的锻炼，这样才可以有效地增强身体的体质;第二种，可以采用中医食疗的方法治疗，多喝一些鱼汤、鸡肉汤或者是猪蹄汤之类的，补充身体的营养;第三种，在药物方面可以服用人参、鹿茸、何首乌之类的。
