产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病，例如造成新妈咪新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退等不良反应。相反，适当的运动对于身体恢复是大有好处哦,宝妈们应该适当动起来，运动身体健康自己，那么，产后每天活动多长时间?
产后每天活动多长时间一般产后12到24小时可以坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操。
产后可以做一些简单的如仰卧起坐，仰卧曲腿，仰卧抬腿，肛门及会阴，臀部肌肉的收缩运动，这些运动在床上即可进行。有利于锻炼腹部的“美腹操”，可以消除臀部，腹部赘肉，还可以锻炼腿部肌肉。
每天坚持做两次扩胸运动，可以加强乳房韧带的弹性，健美乳房。
臀部是最容易囤积脂肪的部位，分娩后，新妈妈由于长期缺乏运动及卧床，使臀部变得下垂松垮，这样可以多做一些抬腿运动，缩阴，提肛，提臀的动作各做100次，可以使新妈妈的臀部更加紧缩而富有线条，还可以帮助子宫，阴道复原。
产后适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果，产后妇女每周至少可以安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可以达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。
产后运动不要注意过度劳累，刚开始运动时以每次15钟为宜，每天做一到两次。在运动时，最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，穿上舒适轻便的衣服，避免尾椎骨产生不适感。
饭后两小时内部适宜运动;患流行性感冒后，至少要休息两天后才重新开始运动。
运动时如果出现胸部紧张，疼痛不适，呼吸困难等症状，应该停止运动。如果运动中感觉很疲倦，有持续性肌肉疼痛，或运动后许久，脉搏跳动仍然无法恢复正常频率，很可能是运动过度，下一次运动时要做适当调整。
哺乳期新妈妈的关节会变得松弛，应该避免会给关节增加压力的运动，如跳，跑，爬楼梯，打网球等活动。
坐月子运动减肥1.呼吸运动
仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2.胸部运动
妈妈们平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
3.床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!
4.俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
