很多女性都可以计算自己的月经周期，根据每个月来月经的时间来推算自己下个月什么时候来月经，但是会有一些女性到了来月经的日子却没来月经，就是月经推迟，这种情况会让女性很恐慌。那么月经总是推迟几天怎么办？我们一起看看吧。
月经总是推迟几天怎么办？月经推迟是月经不调的其中一种症状，不少女性面对月经推迟都感到十分担忧又不知所措。月经推迟怎么办?其实，月经推迟的天数在正常范围内是不会影响身体健康的，但是为了避免情况恶化，最好还是要谨慎对待。
1、避免过度劳累
女性朋友们在月经期间最好避免劳累，防止女性生殖器官受到损害，甚至导致器官病变。
2、保持良好心态
心情是影响月经周期的一大重要因素，心理压力过大、精神上受挫折、情绪波动较大等都会影响女性月经量变化以及月经周期的长短。
3、保证充足睡眠
对于女性来说，充足的睡眠有其重要。女性在晚上11点以前入睡才能使肝血得到滋养，不影响女性月经的状况。
4、通过饮食调节
女性平时应该多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物对月经是很有帮助的。另外还可用中药调节月经周期，同时也需要根据自身体质来选择合适的食物。
5、定期检查
如果月经周期不稳定，月经推迟或提前的情况比较严重，或者是长期推迟或提前都应该前往寻求治疗。这时候也可以通过药物改善月经推迟的状况另外，女性可以定期前往医院做一些常规的检查，了解自己的身体状况。
痛经怎么办1、通过调节饮食来缓解痛经。睡前喝一杯热牛奶，有助于缓解经痛，若是能够加一点蜂蜜，效果会更好哦。痛经的女性还可以吃一些香蕉，缓解经痛，神经紧张。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。女性还要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物，而多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶，有助于缓解经痛。而且要禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。
2、热敷缓解痛经。在腹部放置热水袋，或者是可以多喝热开水。因为保持身体温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛，减轻痛经痛感。
3、按摩法治疗痛经。身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。多练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。
4、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。
