哺乳期间的母亲最担忧母乳的品质及其奶水不足孩子吃，许多 哺乳期间的母亲都是有过歇奶的亲身经历，一旦歇奶会造成小宝宝不足吃，因此宝妈妈们非常关心歇奶期修复的時间，造成歇奶的原因许多 ，要想防止歇奶状况出現，哺乳期间需要维持良好心态，另外还需要留意自身的饮食搭配，尽可能以清淡的食物主导。
歇奶了一般几日能修复?
退奶的修复时间需要视个人情况而定的，可能会几日乃至几个月才修复。退奶可能因为生完孩子孕妇心情压抑、焦虑不安、焦虑情绪造成，也可能因为营养元素欠缺、饮食搭配不干净的、饲养不善所导致。能够 维持尽情的情绪，注意休息，防止疲劳。多吃一些高蛋白食物、高热量食物的食材，如猪瘦肉、生鸡蛋、牛乳等，多喝一些骨头汤、鱼头汤、猪脚汤、羊杂汤等。能够 相互配合宝宝吮吸，按需喂奶，晚间喂奶，刺激性分泌乳汁。
回奶的食物有什么?
大麦茶：麦籽40克，每日当水喝，几日就可以退奶。
麻椒：麻椒12克，放水500ml，煮至剩250ml，加30克老红糖，服食一次一般就可以减轻奶涨，2次就可以退奶了。
苋菜：退奶期内能够 多吃韭菜，协助退奶。
茄子：茄子是寒凉食物，多吃可以协助退奶。
绿茶叶：能够 在断奶后期内替代沸水，协助母亲退奶。
大闸蟹：大闸蟹是寒性的食材，也是有退奶的功效。
山楂果：无论是生山楂也有干山楂都是有退奶的功效。
生谷芽：要想迅速退奶，可以用生谷芽40克煎水服食，一般二天就可奏效。
生冷食物辛辣食物的东西：葡萄酒、荼叶、霍香正气水、朱古力等。
微苦的蔬菜水果：马齿笕、丝瓜、东瓜、茄子、菜瓜等。
除此之外也有橘子、石榴、青梅、山参、韭菜、马兰头、山楂果、红心柚、橄揽、高丽参、蒲公英花、萝卜、长豆角、红萝卜;冬瓜、香椿芽、平菇、四季豆、藕、笋、金针菜、白菜、小茴香、鸡精、香薄荷、盐、醋、生抽、过多姜、水豆豉、麦芽糖浆、红薯、苞米、檽米、荼叶、牛肝、醋、白芝麻、幼鸽、燕麦片等。
五谷杂粮类：红薯、苞米、麦芽糖等。
水果种类：红心柚、橘子、沙果、石榴、山楂果、青梅、柿子饼等。
