吃青菜的好处 宝宝吃蔬菜泥有什么好处 食谱推荐

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发布时间: 2021-02-04 00:42:00
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肠道更通畅

宝宝肠胃还比较脆弱,进食较难消化的食物,可能会。妈妈不妨给宝宝吃点利于肠道通畅的蔬菜泥,蔬菜泥中含有的膳食纤维,能促进肠道蠕动,食物不会堆积在肠道里。

2 有助牙齿发育

蔬菜泥含有丰富的,如以及维生素C,这两种营养元素能帮助形成牙釉质,维护牙龈组织的健康。

3 锻炼吞咽能力

蔬菜泥含有碳水化合物、维生素以及微量元素,不仅能满足宝宝生长发育所需营养,其细腻的口感也利于宝宝吞咽和消化吸收。所以,在添加初期,除了米粉外,妈妈不妨也将蔬菜泥添加到辅食当中吧。

4 宝宝吃什么蔬菜泥好

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1、胡萝卜:

在所有蔬菜中,胡萝卜含有的胡萝卜素是最高的。胡萝卜素能在体内转化为维生素A,这种营养物质能提高宝宝,防止呼吸道和泌尿道感染,对宝宝生长发育有重要作用。

2、西红柿:

西红柿含丰富的番茄红素、维生素C和维生素E,给宝宝吃点西红柿泥也能提高宝宝抵抗力。

3、生菜:

生菜含水量高,膳食纤维含量也很丰富,令人惊喜的是,它还含有、B2和维生素C等多种维生素,可以增强宝宝免疫功能。此外,生菜还含有钙、铁、铜等矿物质,有助宝宝和牙齿发育。

4、南瓜:

南瓜的口感不仅软绵,香甜,营养价值也颇高。它含有糖类、维生素、以及宝宝所需的17中氨基酸,锌含量也丰富,适量食用宝宝身体更棒。

宝宝吃蔬菜泥推荐食谱

胡萝卜泥

1、食材:

胡萝卜半根。

2、做法:

(1)将胡萝卜洗净,切小块。

(2)将萝卜放入清水锅中炖煮。

(3)煮熟将胡萝卜块捣碎成泥即可。

南瓜奶糊

1、食材:

南瓜100g、60ml。

2、做法:

(1)南瓜洗净后,去皮,将南瓜切成很小的块。

(2)将南瓜块放入过滤网中(这样过滤网既可以充当蒸屉,同时还可以及时把多余的水汽漏掉),隔水蒸10-15分钟。

(3)将南瓜块倒入研磨碗中,用小勺子碾成泥状。

(4)将南瓜泥倒入小碗中,然后倒入冲调好的配方奶,用小勺子搅拌,调匀就可以了。

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