先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会穴(两耳尖连线中点)做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟，以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟，点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约半分钟。
用轻手法作法(拇、食指相对提捏背部中线皮肤)自下而上反复3～5次，以背部潮红为度。按压背部腧穴，重点在上背部。
每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。
让孩子取俯卧位或半俯卧位，使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁，自尾骶部开始，由下而上连续挟提肌肤，边捏边向前推进，一直捏到项枕部为止（一般捏到大椎穴）。捏脊讲究“提法”，即在捏的过程中用力拎起肌肤，可每捏3～5次提一下，这样可达到较深的刺激量，对小儿要注意提肾腧、脾腧、肝腧。家长手法要轻快柔和，平稳扎实。每次捏脊时间大约5分钟，一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。
注意事项
1、捏脊疗法适用于9岁以下的小儿，随着年龄的增长，机体对的感知力会逐渐下降；应在空腹或饭后2小时以后进行，施术时要注意室内温度，勿让小儿着凉。孩子入幼儿园了，后又上小学了，学习压力、同伴关系等各种各样的烦恼也会随之增多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等精神因素常会引起儿童失眠。医生建议，家长可每天晚上给儿童行捏脊疗法帮小孩赶走失眠。
2、引起儿童失眠的病因很多，但主要和心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。儿童失眠不能依赖药物，家长除了让孩子改变不良生活习惯，注意劳逸适度，勿太过饱食外，可每天晚上给孩子行捏脊疗法。捏脊疗法能调和脏腑功能，使气血疏通，心神得宁，对烦躁不眠的孩子能起到滋肾、交通心肾的作用；而对于脾胃不和、心神不宁的孩子，也可收到补益心脾、安神镇静的效果，最终达到改善睡眠的目的。
3、捏脊疗法简便易行，家长可每天在家操作，通过亲密的肌肤接触，增进亲子关系，使孩子躁动不安的心灵获得慰藉。
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