许多准妈妈自从怀上孩子后就非常注意她们的日常饮食。然而，面对美食的诱惑，许多孕妇会发现自己处于两难境地，担心自己的贪婪会伤害肚子里的婴儿。比如面对端午节的传统美食——粽子，粽子又甜又好吃，里面的糯米又软又糯，很多女人爱吃，但是“孕妇能吃粽子吗？”“孕妇可以吃什么馅的饺子？”"孕妇如何安全健康地吃饺子？"等等，一直困扰着爱吃的准妈妈们。我们一个一个来回答。
孕妇可以吃粽子吗
事实上，大多数口感柔软的糯米饺子是由糯米、栗子、猪肉、花生等全谷物和肉类制成的。一般情况下，孕妇吃全谷类和肉类是无害的。所以孕妇可以吃粽子。但是为了孕妇和宝宝的健康，不要因为贪吃而暴饮暴食。粽子吃多了不容易消化，热量高。吃得太多对身体不是很有好处。
孕妇适合吃什么粽子
其实只要粽子的形状还是粽子，里面的内容是可以随意改变的。
既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，可以从粽子的原料中动脑，比如包装一些全谷物、红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子就可以变成健康的食物。
因为体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能会感到不舒服，胃灼热。最好吃咸肉粽子，蔬菜多的少量粽子会更好。
孕妇吃粽子的做法
八珍粽子练习
材料:芦苇叶500克，糯米1000克，大枣50克，薏米50克，红豆50克，绿豆50克，金橘75克，青梅50克。
练习:
1.用开水烫一下芦苇叶，冷却备用。将糯米洗净，用冷水浸泡24小时备用。
2.红枣、薏米、红豆、绿豆加水煮沸，金桔、青梅切粒。
糯米和加工好的食材混合包裹在芦苇叶中，煮2小时即可食用。
白果粽子
材料:糯米750克，青梅25克，菠萝肉25克，冬瓜条25克，西瓜籽15克，核桃仁15克，葡萄干15克，白糖300克。
做法:先将青梅、菠萝肉、冬瓜条用白糖煮开，沥干水分，再用白糖腌制24小时。包在五边形底的粽子里，煮50分钟，文火慢炖4分钟。
嗯，学了这么多，大家应该都知道孕妇吃粽子是怎么健康的。应该享受食物，控制健康。让我们成为一起吃饭的准妈妈。
孕妇吃粽子的好处
粽子的主要成分是糯米。孕妇吃了有好处吗？
其实糯米本身就富含维生素B，可以暖脾胃，补中益气。它是一种温和的滋补品，具有补虚补血、健脾暖胃、止汗的作用。
适用于脾胃虚弱引起的恶心、食欲不振、发汗、腹泻气虚引起的气短乏力、孕期腹胀等。但前提是要适量食用！
孕妇吃粽子的注意事项
1.适量少吃
粽子里的糯米粘度高，难以消化，使消化功能差的人感到胃里闷闷的，有的吃了甚至“停滞不前”。尤其是怀孕初期的准妈妈，肠胃比较虚弱，所以多吃粽子容易引起消化不良，引起腹胀腹痛，也影响其他营养物质的摄入。所以最好不要一餐以上，更不要当饭吃。一般来说，可以吃一个大粽子，减去一小碗米饭。
2.选择合适的时间吃饭
因为粽子本身不容易消化，所以孕妇最好是早上起床后，晚上睡觉前少吃或者不吃。因为这两次，胃肠蠕动比白天慢，吃东西后容易引起消化吸收障碍。平时不要吃太多粽子。注意不仅要吃粽子，还要多吃蔬菜。
3.不要空腹吃东西
空肚子上吃粽子肯定对身体有害。食物从胃到肠消化至少需要6个小时，粽子很难消化。空如果吃粽子，糯米会在胃里停留较长时间，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃炎、食管炎患者旧病复发。
4.按馅吃
与传统粽子相比，现在粽子的馅料已经变得相当先进，里面包着肉、豆沙、蛋黄等各种原料，脂肪、糖分多，热量高。如果你是一个超重、高血糖、高血糖的孕妇，最好避免。即使没有这些症状，也最好不要蘸糖。
5.和它一起吃
粽子容易让人觉得饱，所以注意少吃。最好和其他有助消化的食物一起吃，比如纤维多的蔬菜，或者喝点红豆汤。注意不要和冰西瓜等冷食一起吃，容易增加胃的负担，引起不适。不要用生山楂做开胃菜。生山楂中含有的鞣酸会与胃酸结合，在胃中形成肿块，难以消化，形成胃石。如果胃石长时间不能消化，会导致胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。不过山楂饼和切片还是可以吃的，加工好的山楂可以帮助肠胃消化。如果你担心褐色的种子难以消化，准妈妈可以来一杯酸奶。酸奶含有大量的乳酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖，降低肠道的碱性和酸性，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
6.趁热吃新鲜的
包粽子的时候要注意。粽子的叶子蒸熟后变黑是正常的。不要选择鲜绿色甚至蓝绿色的粽子，因为粽子的叶子很可能是用硫酸铜处理的，安全性没有保证。此外，吃新包的热饺子是健康的，所以我们必须注意保存温度。如果你吃不完饺子，你应该把它们放在冰箱里。最好冷藏不超过三天。吃的时候一定不能多次再热。冷冻时间不应超过两周。如果饺子剥开后有粘丝，说明饺子可能保存时间较长，不新鲜。
