我们常常见到一个神奇的现象，大部分女明星怀孕都非常纤细，产前产后变化不大，要知道怀孕会导致体内激素变化，极其容易长胖，哪些女明星是如何做到怀孕不胖的呢，下面5号网小编带大家来看一下女明星怀孕都做哪些运动？
女明星怀孕都做哪些运动为什么有些人就连怀孕期间身材都维持得很好？产后更是能快速的瘦下来？甚至有听说：「孕妇要做点运动，会比较好生？」演艺圈的女星到底在孕期都偷偷做了什么运动？小编一次公开。而我们像是装了劲量电池的新手妈咪陈意涵，即便怀孕依旧不改爱运动的习惯，这让闺蜜张钧宁可是紧张的在微博跟网友求救：「运动到底可以做什么运动？」PS.孕妇能做什么运动？其实还是会因为每个人的身体状况有所不同，建议直接咨询医生确认清楚为佳喔！
1、林可彤：喜欢「Barre」，很适合孕妇
怀孕期间，林可彤就曾接受访问：「怀孕期间的运动频率比怀孕前还多」，但在怀孕初期有休息五个礼拜停止运动，接下来就开始继续「Barre」，这项结合芭蕾与皮拉提斯的运动，其中有许多芭蕾深蹲的动作，可打开对孕妇很重要的髋关节处，懂得用力方法之后会更好生；
并建议大家怀孕期间可避开腹部运动，反而可多加强侧腹部、手臂、腿部的运动，尤其下半身运动可让屁股线条更好，生产时懂得施力，若真的不知道瑜珈动作的人，则可多加强腿部按摩与简单拉筋，像是坐在地板后，脚底碰脚底，将膝盖慢慢往地板方向压，打开髋关节等和缓的运动。
2、隋棠：跑步改成「快走」
有了Max跟Lucy，现在肚子里还有个Olie的隋棠，身材从产前到产后一直都维持得很好，就连现在六个月肚子，居然也藏的像是没怀孕一样！而隋棠其实怀孕时也坚持着运动，与没怀孕时相比，运动量是减半的，因此孕期运动改为「先有氧，以前跑步50分钟降为『快走』30分钟，接着背臀腿腹部重训，一样重量要减半，最后伸展。」
3、吴思颜：孕期增加，有氧时间加长，重训减少
整个孕期间，几乎只有胖肚子，其他地方都没胖到的Ann吴思颜，在一次的采访中，分享自己运期间仍然保有运动习惯：「有氧运动半小时，并搭配重训或肌耐力训练半小时」但随着孕期增加，「会加长有氧运动的时间，重训的时间与重量也减轻」最重要的是，运动完后的舒缓拉筋运动一定要做！
但若平常没有运动习惯，或是上健身房让专业教练来帮助该怎么做呢？下面小编针对不同孕期，推荐可以做的运动！
1、孕期初期可做：骑自行车
根据专业老师的分享，孕期初期可进行适当的自行车运动，主要是因为此时的身体还算轻盈，但一定要将车速放慢，并找平地骑喔！而孕期中期到后期，由于肚子变大，平衡感会与过去有所差别，较容易摔跤，因此不建议骑自行车当运动。
2、孕期初期、中期可做：跑步
若怀孕前就保有跑步习惯，那么怀孕之后的初期与中期还是可以跑，但速度要放慢，抑或是跟隋棠一样改成「快走」更安全，且也能达到运动量！
3、孕期中期可做：游泳
有流产史、阴道出血、腹部痛、心脏病、耳鼻喉方面疾病的人不建议游泳，此外，孕期14周之前与28周之后也不行游泳喔！撇除以上问题与时间，15~27周的孕期中期可游泳喔。
1、早晚散步
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
2、划腿运动
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5~6次。
3、骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
4、腰部运动
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。
5、爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
6、小马步
手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
7、孕妇体操
产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。但孕妇应注意在指导下进行体操锻炼，不要做过于激烈的体操。
怀孕运动注意事项一、无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后采取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。
二、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。
三、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，以及仰卧位抬高臀部的运动。
四、不要做跳绳、快跑等剧烈运动，保护好关节，不要刻意拉伸，不要过度疲劳，有劳累感的时候要立即停止运动。
五、可以选择走路、游泳、瑜伽等有氧运动。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。
六、运动要循序渐进，一开始先热身，浑身关节活动开了，再运动，
七、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅，不要憋气，否则会增加腹压，不利于胎儿发育。
八、运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难，要立即停止运动，并送医院就医。
