对于女性来说，拥有一个完美的身体是一种愿望。拥有魔鬼般的身材可以让他们感到自信。想要身材的女人不妨从中学习。接下来，我们按照健身的方法来。
脊柱是否保持正常的生理曲度，直接影响身体的外观。有的女性平时不注意坐姿，久而久之会改变脊柱的曲度，导致成年后姿势不雅。
健身方法:坐直，多吃壮骨食品，注意补钙和运动。
2、四肢长而直，关节不显得粗大突出长期的习惯或者保持一定的姿势会慢慢影响身体，所以在运动的时候要综合考虑运动的范围，避免过于单一。
健身方法:选择多种体育锻炼方式，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。
3、二肩圆润对称女性圆润的肩膀可以凸显出曲线美。
健身方法:举哑铃。双脚并拢站立，不挺直背部，上身略前倾，双手握住哑铃，自然下垂。呼气时，双手向两侧抬起，肘部微微弯曲，并抬至肩膀高度。吸气时，双手放下，回到预备动作。每10次后休息一次，共做3组。
4、胸廓饱满丰胸的女性可以充分展现出自己身体的优美曲线，展现出自己独特的魅力。
健身方法:可以选择简单健康的方法，比如用一些美胸药，如黄敏、当归、大枣、党参等调理。主要用于疏通胸部经络，改善血液循环，解除气滞，调节内分泌，补充人体气血等。，使胸部自然隆起，从而防止乳房反弹，效果显著。
5、腰细而结实从古至今，很少有人把腰当成美。我国的高山族、景颇族、阿昌族、独龙族等少数民族，在青年时期用竹条将腰部扎紧，以方便跑步和工作。通过坚持体育锻炼，可以消除沉积在腰部的多余脂肪，从而自然出现圆柱形挺拔的腰部。
健身方法:每天做100个仰卧起坐，坚持一个月消除腰部脂肪。
健康的身体需要平坦的腹部，鼓鼓下垂的腹部并不美。
健身方法:平躺在健身毯上，双手放在脑后，两腿分开，肩宽，屈膝。收紧小腹，上半身抬离地面，头部紧贴膝盖。当头部与膝盖距离两拳之遥时，保持姿势3秒，然后放松，回到起始位置，重复动作。运动:每天10-12次。
7、臀部圆翘，球形上收如果两个骨骼比例相同的人站在一起，臀部圆润的人会显得腿短，重心高，身材美。因此，臀部较宽、腰部较松较胖的女性应该通过定期的体育锻炼来收紧臀部肌肉，这将有助于展示她们的美丽。
健身方法:弯腰爬上健身毯，双臂交叉于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后把脚抬起来，慢慢把腿抬起来，直到抬不到更高，保持这个姿势2秒钟，然后放松，回到开始的姿势，重复你的动作。练习时注意保持呼吸均匀。运动:每天10-12次。
8、腿修长而线条柔和腿部健身靠的是强健的肌肉。肌肉不发达的腿，修长，缺乏力量；脂肪太多，就跟“腿”一样粗。只有肌肉发达的双腿，线条才会微微起伏，显得结实而匀称。
健身方法:平躺在健身毯上，屈膝，双脚尽量靠近大腿。慢慢伸直右腿，收紧双脚，抬起臀部，直到上身、臀部和右腿成一直线。保持姿势2秒钟，然后放松，改变左腿重复。运动量:每条腿15-18次。
9、踝细、足弓高人体底部的脚虽然不显眼，但却有26块骨头，24块肌肉，114条韧带支撑着全身的重量。踝关节小，会显得灵活；高拱走路充满弹性。这些对于体美的构成和表现也有很大的意义。
健身方法:用富含维生素C的水果蔬菜浸泡双脚，如柠檬、西瓜皮、黄瓜等，能使双脚皮肤光滑细嫩，防止足部炎症，美白双脚。
