卵巢是女性的“青春之本”。排卵期间爱护卵巢，可以调节体内激素，使面部皮肤细腻、光滑、白红，保持皮肤弹性和韧性。特别是以下具体的卵巢运动，可以加快血气油菜，减少女性问题，有利于卵赞的健康和活力。
自然地坐在椅子上，挺直后背，双手把球扔向天花板。投球时，一定要收紧腹部和臀部的肌肉。
提膝运动半坐在椅子上，膝盖弯曲，脚平放在地上，收紧腹部，腹部用力将脚抬离地面以保持稳定。上半身前倾，尽量把膝盖拉到胸前，然后把脚恢复到原来的位置。
蹬腿运动平躺在垫子上，双腿放在脑后，双腿与地面向上推至45度。练习的时候左脚跟要碰到右膝盖！
平躺在垫子上，脊柱尽量向上伸展，颈椎后面放一条毛巾，双手拉毛巾两端，收紧腹部，抬肩仰起，使上半身慢慢离开垫子！
面朝右，侧卧在床上。缓慢而稳定地呼吸。右侧躺可以避免长时间仰卧对身体器官的压迫，保护子宫！
卵巢保养的目的:保持年轻美丽，解决痛经和月经不调。
卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已经成熟，此时卵巢最年轻最有活力，20多岁女性的外貌证实了这一点。但是20岁的女性经常痛经，月经不调。快乐和“性福”都来源于它的良好功能。
对策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、各种豆类，同时注意少吃咸甜食物，多喝水。除了合理饮食，还要注意熬夜，合理休息，多运动滋润。
第二阶段：35岁-40岁卵巢保养的目的:保持女性魅力，延缓更年期，延缓衰老。
这个年龄段的女性朋友如果有以下反应就要多加注意:头晕、头晕、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、注意力不集中、易怒、焦虑、抑郁。
对策:多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的水果，注意补充胶原蛋白的食物，如猪蹄、皮、瘦肉、鱼等。，从而促进皮肤吸收和储存水分，使皮肤看起来丰满。
第三阶段：40岁-45岁卵巢保养的目的:抗氧化、抗衰老、补充雌激素
40到45岁是女性卵巢慢慢开始衰老的年龄。此时，女性容易出现失眠、精力和体力下降、记忆力减退、阴道干燥、面部斑点和骨质疏松等更年期症状。
对策:多喝牛奶、豆浆，多吃鱼、虾等食物。这些食物富含植物雌激素，可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。
第四阶段：45岁之后卵巢保养的目的:渡过更年期，抗衰老。
对于这个年龄段的女性来说，卵巢保养的重点是缓解更年期。绝经期间，由于体内雌激素分泌减少，骨质流失会加快，内脏会逐渐衰竭。长期缺乏运动，压力过度积累，营养不均衡，都可能加重更年期症状。所以均衡饮食和运动也是养生的方法之一。
对策:进入更年期的女性应多吃能促进胆固醇排泄、益气养血、延缓面部皮肤衰老的食物，如玉米、红薯、魔芋、柠檬、核桃和富含VE的白菜、花椰菜、花生油等。？
