腹部肥大是一种非常常见的现象。许多男人和女人肚子上都有脂肪。减肥对许多人来说是一个有趣的话题。有些人瘦了很多，肚子变得松弛。
肚子肉为什么会变松1.肥胖后脂肪过多而肌肉过少
人胖了就是太胖了，脂肪多肌肉少，会导致肚子松。这个时候如果想让肚子上的肉变紧，就需要减脂，增加一点肌肉量，简单来说就是减脂，增加肌肉量。肌肉松弛可以通过运动来解决。对于女性，我们推荐瑜伽，可以有效增加全身肌肉，在减肥的同时舒缓身心，然后骑自行车，爬山，跳绳等等。对于男性，建议采用高强度的仰卧起坐和俯卧撑，跳绳进行协调，饭后散步，早上跑步。
2.快速减肥后，腹部变得松弛
减肥成功后，肚子很松很正常。很多人在快速减肥后都是这样的，因为减肥成功后，皮下脂肪没有了，以前靠脂肪支撑的皮肤会松弛。当然，如果只是通过运动来减肥，应该不会出现这种现象，也就是说应该通过药物或者其他手段来减肥。如果是这样，就要注意在减肥的同时，我们摄入了太多的水分，会导致肌肉松弛。这个时候要特别注意。如果你在吃减肥药，我们建议你需要多加水，多喝水。适当的时候还是要多走多跳。一旦稍微运动一下，你的肉在减肥后就不会松弛了。
3.产后腹部放松
怀孕期间，女人的肚子肯定会被撑起，随着胎儿越长越大，膨胀的程度也会增加。生完孩子，肚子上的肉会松弛，完全没有弹性。女性怀孕期间，腹部会被撑起，由于过度膨胀，弹性会减弱。所以生完孩子要注意保护小腹，平时穿塑身衣服。内衣可以选择到腰部的那种，紧身的可以更好的抑制腹部肉的膨胀，可以有效的维持体型恢复。
1.皮肤比你想象的更有弹性
去看看孕妇。皮肤可以伸展和收缩到惊人的程度。
2.皮肤的弹性随着年龄的增长而降低
皱纹和缺乏弹性是随着年龄的增长而不可避免的变化，也是由外界环境问题造成的，如氧化应激、日晒过多、营养不足等。可以弥补环境，但不能改变基因和年龄。
建议:锻炼身体，改变自己能改变的东西。现实一点，不要对自己做不到的事情想太多。
3.你的皮肤会恢复到多紧致与你的年龄有关
年龄越大，减肥越多，松弛的皮肤越难恢复到之前的紧致。
4.体重过了多少跟减肥后皮肤能恢复到什么样的紧致度有很大关系
比如怀孕9个月，9月份100多斤。
5.体重和皮肤恢复的紧致度有很大关系
你的皮肤只能拉伸到这个程度，你也要100%有弹性。
6.体重减轻多少与皮肤紧致度有关
快速瘦身让皮肤恢复时间比瘦身时间慢很多。。
7.以上都有例外。
比如一个五六十岁的人，很快瘦了很多，连皮肤都可以恢复到以前的状态。
8.市场上说它可以重塑皮肤，紧致面霜
没用，至少不持久，不可测，尤其是皮肤太松的时候。所以，不要浪费钱。
9.万不得已不要做手术。
如果你在考虑要不要做皮肤紧致手术，那就咨询外科医生，因为是小手术，但是要记住，你整容和腹壁整形的钱可以让他买宝马。。除非万不得已，否则不要做手术。
10.给你的皮肤一些时间
你体内的脂肪越少，你的皮肤就会变得越紧。经过一两年的减肥和长期运动，很多人的皮肤逐渐变得紧绷，至少是部分紧绷。
11.在手术前了解自己身体的脂肪含量
皮肤松弛是问题，但是还有脂肪，这是另一个问题。对自己诚实，计算自己的体脂含量。这可以通过皮下脂肪测径器或其他设施来测量。
1.压力太大了
因为压力大，加班加点，缺乏运动，饮食不正常，影响器官运作和代谢功能，提前衰老，胃肯定会越长越大。
对策:如果你腰围太粗，得代谢综合征的概率是正常人的10倍。最好养成随时测量腰围的习惯，随时提醒自己保持身材。远离肥胖不仅是一场灾难，还能获得健康。
2.不良活动
如果腰部没有得到充分的锻炼，就会积累大量的脂肪。而且如果没有达到腰部的运动强度，就无法达到瘦身腰部的效果。
对策:也可以试试“333”运动，即每周三次，每次30分钟，心率130拍，保证瘦腰运动的力量。
3.便秘代谢不良
体脂最容易堆积在腰腹部和臀部。一旦出现，就很难消除。要想摆脱那碍眼的肥肚，就得努力。
对策:除了运动和节食，还可以定期去SPA，解决小腹的烦恼，既增加了皮肤的光滑度和弹性，又加强了新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧致，全身舒适。
4.流通不畅
脂肪过多阻碍了原本顺畅的循环，代谢率差会让你肚子大。
对策:可能你手头有很多健身产品，但只有熟练使用，才能事半功倍，加快小腹瘦身。关键是DIY按摩可以帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，每次20分钟。
5.懒惰不爱动
我总是抱怨整天坐在椅子上工作，没有时间锻炼身体，变成大女人。但是一想到起床活动，就觉得这里疼那里疼，不要找借口破坏身体。
对策:要想减肥不痛不酸，一般要从腹式呼吸开始，随时随地提醒自己肚子已经没了，该缩回去了。慢慢深呼吸呼气，只要持续一周，就能明显感觉到肚子真的很紧。
6.遗传:其实遗传是腰围变粗的主要原因。社会调查表明，腰围粗也有遗传原因，这与肥胖和脂肪分布的遗传是一致的。
7.生理性肥胖:即下丘脑的饱腹中枢在没有饱腹感的情况下被化学或手术破坏，导致肥胖。
8、代谢率降低:a .衰老:中年以后容易发胖，就是因为代谢率降低；b .长期缺乏营养:比如非洲肌肉群的大肚子。
1.每天多喝水，拒绝碳酸饮料
想减肥的MM今年夏天不要碰碳酸饮料和含糖量高的饮料，它们只会让你的肚子胀得像个球！正确的方法是每天饭前补充白水或添加纤维素的水，可以加速胃肠蠕动，增强身体的代谢能力。同时，饭前喝水可以减少饥饿感，从而减少食物摄入。
2.每天坚持摇呼啦圈半小时
呼啦圈是一种简单方便的室内健身运动，对减少腹部脂肪有很好的效果，深受很多MM的喜爱，需要注意的是，只有运动到有氧运动阶段，才能消耗掉身体储存的脂肪和过多的热量。所以每次锻炼时间一定要保持至少半小时，一定不能敷衍了事安慰自己！
3.多喝牛奶和豆奶
说到减肥，恐怕很多MM脑子里最常想到的词就是节食。拒绝高蛋白食物，甚至经常不吃早餐，是很多MM的通病。其实腰腹脂肪喜欢不喜欢补充蛋白质的女生，因为氨基酸和酶是蛋白质水解后得到的，脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。所以早餐加一杯牛奶或者豆浆。
4、腹式呼吸瘦腰法
腹式呼吸是一种瘦腰方法，可以通过站立、站立、坐着和躺着来进行。这种简单的瘦腰方法不仅能刺激胃肠蠕动，还能加速腹部脂肪燃烧。具体方法是:用鼻子慢慢吸气，腹满时屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。持之以恒，你最终会发现这种方法的神奇功效，强身健体，延年益寿！
