现在很多上班族和学生长时间坐着，导致腹部脂肪堆积。大肚子让穿衣服很难看。想减掉大肚子，不仅要改变习惯，还要坚持锻炼。
肚子大怎么减1.站起来扭腰
中午空的空余时间，上班族可以起来站着，然后挺胸挺腹，左右扭腰。记得用腰部的力量代替腿部或背部的力量，每天扭动100次，一个月后去掉小腹。
2.按摩瘦腹法
用揉捏促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次30-50次，每天一次。
3.挺胸，经常走路
散步也能达到瘦身的效果。每天散步15到20分钟，让肚子上的脂肪慢慢消失。走路要注意腹部，时不时深呼吸也有助于减胃。
4.饭后站半小时
饭后久坐是腹部肥胖的主要原因，尤其是办公室女生。午饭后不要坐在椅子上，可以出去半小时，可以有效减少腹部脂肪堆积
5.少坐电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要用大腿前部肌肉；上楼梯时，身体被抬起；下楼梯时，身体得到支撑；它还有锻炼腰大肌的效果。爬楼梯时上半身挺直，下半身运动的力量会传递到腹部，腹肌也可以训练。如果办公或居住楼层不高，从今天开始改走楼梯。
1.早上多喝开水
早上第一杯水很重要。它可以补水、洗胃、美容美颜等诸多好处。同时可以加快血液循环，帮助身体排除毒素，使皮肤健康健康。还能促进肠道蠕动，防止便秘，达到收腹的效果！
2.做好早操
早上锻炼可以帮助你放松肌肉，让人精力充沛。只需要五分钟就能得到结果。如果觉得懒得运动，可以试试AD腹部健身器或者怡尔健懒人腹部健身器，可以轻松减肥和收腹。
3.放松，放松你的肩膀
肩膀放松对减肥也很有帮助。通常，我们经常坐一整天。偶尔放松肩膀可以有效促进脂肪的燃烧，帮助我们快速瘦腹。
4、正确的坐姿走路姿势
时刻注意坐姿。走路的姿势可以为我们塑造美丽的身材。虽然需要很长时间，但是时间长了肯定会有效果，对身体各个器官也很好。而且，正确的坐姿走姿给人一种大方稳重的感觉，可以提升你的个人魅力。
5.每天洗澡
其实洗澡比洗澡更能保持好身材，因为洗澡时水流更急，会冲击到直接接触水的皮肤细胞和组织。如果你想让皮肤保持活力和健康，每天洗温水澡是非常有效的。
6.多喝绿茶
茶中有一种叫儿茶素的激素，可以提高脂肪的代谢率，绿茶还有美容养颜的作用。绿茶一直是减肥的好帮手。多喝绿茶，有助于促进新陈代谢，保持身体处于瘦身状态！
1.每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰的有效方法。所以即使学习很忙，每天晚上睡觉前也可以做30次仰卧起坐，会很容易瘦腰。仰卧起坐和瘦腰的关键是移动上半身的力量尽量来自腹部，以达到瘦腰的效果。但是这种运动不适合在吃饱的时候做，饭后至少要休息1-2个小时。床不是仰卧起坐的最佳场所。硬地板容易造成运动损伤，最好在地板上放一个瑜伽垫之类的东西。
2、经常转呼啦圈
有时间记得拿起呼啦圈。比如看电视的时候，别忘了看，摇呼啦圈，保持半小时。不要小看摇呼啦圈这个小手势。它每小时每公斤可以消耗大约5卡路里的热量。以体重50公斤的MM为例，每小时可以消耗50×5=250卡路里。划算吗？坚持久了，就能把自己培养成细腰美女。
3.腹部
坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部两侧，紧紧握住长凳边缘，屈膝，慢慢将双腿抬至胸前，上身前倾，使胸部紧贴双腿。伸直双腿，后倾，脚跟离地约12厘米。重复12次。注意用力的地方就是脂肪消耗的地方。如果动作到位，瘦腰动作会事半功倍。
4.背部伸展运动
面朝下躺在背部伸展装置上，背部挺直，手向下，腿钩在腿锚上。从臀部到双手形成一条直线。放低身体，直到与地面垂直。抬起上身，直到身体与地板平行。此时，背部微微向后弯曲，双手向前伸展。保持一段时间，然后重复12到15次。
方法1。沐浴前粗盐瘦身法
每天洗澡前，取一杯粗盐，用少许热水调成糊状，然后涂在身体想减肥的部位，如腹部、大腿、手臂。静置十分钟左右后，用热水冲洗掉原盐，然后开始洗澡。
小贴士:如果你的皮肤比较敏感，不能用普通的粗盐，可以买更稀的浴盐。
方法二:洗澡后用粗盐瘦身
洗澡后也可以用。首先，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩全身或身体想要减肥的部位，如腹部、大腿、手臂周围。但是记得要温柔。如果用力过猛，皮肤会变得更粗糙。
小贴士:同样，如果你的皮肤敏感，使用浴盐。
方法三，浴盐
浴盐多由草本植物、天然陆盐、天然海盐、矿物质和植物精油组成，富含铁、钙、硒、镁等多种微量元素。长期使用浴盐可以消除皮肤上的黑色素，使皮肤逐渐恢复白嫩有弹性，对去除面部痘痘、痘痘、色斑有积极作用。其实浴盐比原盐更安全更好。
