女生在减肥路上最大的问题就是小腹不能减肥，这和我们爱吃有关系，但是还有其他原因我们没有注意到。除了勤于锻炼，还要注意其他小细节。我们来看看小腹是怎么瘦不下来的。
小腹瘦不下来怎么回事1.驼背会导致内脏倒下
其实不难理解为什么驼背会导致小腹鼓胀。想象一下:驼背发生时，我们的上半身会变窄，然后挤到肋骨里，而肋骨下面的肝、脾、胃都会全部倒下。下腹脂肪和肌肉无处可跑，只能往前推，会变成小腹。因为肌肉和腹部脂肪空的差距变大了，会有一种想填饱肚子的感觉。
2.骨盆或脊柱已经脱落
这里的概念，类似于第一个原因，来源于姿势不正确！如果你属于上腹部，那就是骨盆前倾，尤其是经常穿高跟鞋的人。鞋跟变高。为了站直，腰椎会往前走，骨盆会前倾；反之，下腹隆起意味着骨盆后倾，总会给人直立的感觉。走路时臀部的力量几乎不用，只靠脚，造成膝盖压力过大，可能与膝盖不舒服的感觉有关。改善方法是增加核心力量，整直身体。
如何解决骨盆前倾问题:挑一把带扶手的椅子！只需坐在前面1/3处，抬头挺胸，膝盖呈90度，双手轻松放在扶手上；呼气时尾骨向后抬起，但屁股不能离开椅子！让你的屁股有轻微倾斜的感觉，停留5秒，然后放下，呼气再抬起，每天至少做30组！
如何解决骨盆赤纬问题:如前所述，整个核心必须加强！用“毛巾”最方便。毛巾被双脚和膝盖夹住后，整个运动过程中不会掉下来。然后，双手平举至胸前，双腿平行。支撑3秒后，放松，回到这个位置。一共做5组。如果身体还行，可以做电影里的增强版！
3.睡眠不足，压力太大
你害怕吗！没想到这两项让小腹变大了。睡眠不足影响身体的新陈代谢，导致“瘦体蛋白”分泌减少，抑制食欲，使我们的食欲更好。如果吃多了，坐久了，小腹能不大吗？压力太大会对人体造成压力。这种激素会制造一种“假饥饿”，导致我们又想吃东西了。不运动，姿势不好，小腹自然会变大
4.精制淀粉的摄入
最后一个原因是“精制淀粉吃多了”。以前小腹在一周内完全变平。可见精制淀粉对人体的影响很大。精制淀粉除了会引起肥胖外，还会使身体处于炎症状态，阻碍扔肉。建议多吃新鲜水果、蔬菜和含有抗氧化成分的原型食品，可以抗炎，使减肥效果更好。
首先，酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养，还含有钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还含有有助于清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加速胃肠蠕动，排出体内陈旧残留的废物，让肚子自然变小。吃什么瘦肚皮，就有答案了！
第二，生菜
生菜是一种高营养的蔬菜，吃在瘦肚子里更安全！莴苣素有减肥菜之称，富含膳食纤维和维生素C，能增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴苣含有莴苣、甘露醇等成分，是降胆固醇、去油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。
第三，胡萝卜
胡萝卜除了富含纤维素外，还能延长饱腹感，其丰富的维生素C和β-胡萝卜素能防止脂肪在腹部堆积。
第四，大蒜
大蒜是血液净化器。大蒜消化过程中的硫基化合物，可以降低不良胆固醇，增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，帮助减肥消肚。
动词 （verb的缩写）魔芋
富含膳食纤维的魔芋减肥效果尤为明显。魔芋吸水后在胃肠内迅速膨胀，增强饱腹感而不损伤消化系统，能迅速分解和排出脂肪，具有脂肪酶活性和内分泌功能。
保持平躺，仰卧，双脚张开与肩膀一样宽。先把右脚抬高10CM，脚尖向内勾，停顿一秒钟，然后轻轻放下。注意你的脚后跟不能靠在床上。换左脚，重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果:不仅能有效减少腹部两侧掉肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
右脚尽量抬高到左上，在空暂停一秒，然后放下，再换左脚。注意膝盖不能用力，以达到想要的瘦腿效果，不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。
功效:能收紧腹部和腿部肌肉。
保持仰卧，双手抱膝，大腿向腹部弯曲，上身抬起，轻轻躺下。重复这个动作5-10次。
效果:能有效增强胸腰力量，缩腰成肉。
保持仰卧，双腿张开，肩宽分开。双臂弯曲成90度角，手掌朝上，紧贴地面。弯曲左膝，伸直上身，使右肘能碰到左膝。换右腿，像一组一样重复同样的动作。重复2-3组，每组10次。
效果:增强腹部力量，收紧大腿肌肉。
保持仰卧，双腿张开，肩宽分开。双手握住哑铃，直接举过胸部，注意保持膝盖伸直，不要弯曲。然后调整呼吸，上身慢慢扭向左右。每组10次，重复2-3组。
效果:拉伸腹部两侧的肌肉，改善腹部的放松。
侧卧，用腿和肚子的力量夹住坐垫。双手放在地上，保持身体平衡。抬起头，直视前方。调整呼吸，两腿之间抱紧坐垫，向上提起，慢慢移动，达到理想的瘦身效果。10个动作为一组，重复10组。
效果:能有效收缩腹部、大腿、小腿的肌肉，让腿越来越瘦。
平躺，双腿伸直，脚跟并拢。双手放在臀部，直视上方，调整呼吸，慢慢将膝盖弯曲至胸部，然后慢慢放低，伸直双腿。15次为一组，重复2-3组。
效果:使小腿肌肉更紧致，有效改善腹部松弛。
平躺，两腿分开，肩宽。伸直手臂，肘部紧贴耳朵，分别抬起左腿和右手，伸直上身，使右手接触左腿脚趾，每组7次，重复2-3组。
效果:有效消除小腹突出。
1.首先，平时要注意保持腹部紧张。可以做一些小动作，比如捡书，仰卧起坐等。，或者永远记得保持腹部紧绷，注意收紧腹部，抬头挺胸一段时间，你会发现小腹越来越平坦。
2.早上起来可以喝一杯温热的蜂蜜水，对清肠排毒超级有帮助，因为“小肚子”的原因大多是便秘引起的，所以排便是减胃的关键。便秘问题解决了，减肥成功就不远了。
3.早餐可以喝一杯黑咖啡。注意不是加奶咖啡，是纯黑咖啡，有利尿作用，可以立即消肿。同时，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进胃肠蠕动，早上排便会更顺畅。还有，现在煮的黑咖啡减胃效果最好。
4.也可以多吃西红柿，西红柿富含膳食纤维，可以吸收肠道多余的脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你永远不会有小肚子的困扰。
5.多注意自己平时的饮食。尽可能避免吃垃圾食品确实是金科玉律。但是，如果你能适当地多吃一些“瘦肚”食物，你的目标就能更快地实现，你的腰腹变化也就能看出来。
6.另外，最直接有效的收腹方式是按摩。没事的时候可以用手掌按肚子，一边画圈一边按摩。同时，饮食合理，运动得当，小腹平坦也不难。
