减肥瘦身一直是很多人的目标。减肥瘦身的方法有很多。很多人局部肥胖，现代生活中很多人长期工作上学，肚子里很容易长胖。那么怎样才能尽快减掉更多的肚子呢？九个收腹开关。
肚子肉多怎么减最快1.吃完饭靠墙站着
吃了半个小时后，把整个身体靠在墙上，然后夹住臀部，使背部、腿部、腰部、颈部和头部尽可能靠近墙壁。
2.走路时收腹
平时走路或站立时，尽量收腹，然后配合正确的腹式呼吸法，这样小腹的肌肉就能变得更紧凑。腹式呼吸法主要指吸气时腹部鼓起来，呼气时腹部收紧，有助于刺激肠胃蠕动，从而促进废气排出，对减胃效果极佳。
3.站起来扭腰
平时吃完饭要起来站着，然后扭腰一百下。
4.按摩肚脐
每天晚上睡前搓手，然后顺时针按摩腹部50次，逆时针按摩50次，可以促进胃肠道血液循环，方便粪便排出。
5.躺在床上，抬高臀部
你可以每天晚上躺在床上，但要在臀部以下的床外面。膝盖弯曲，大腿高于腹部，双手伸直放在身体两侧，手掌向下放在臀部下方。最好用腹部把腿和身体抬成一条直线。重复多次可以帮助收紧腹肌。
6.用粗盐按摩腹部
你需要去超市买几袋原盐。每次洗澡时，将粗盐放入杯中，加入少量热水搅拌成糊状，然后涂抹在腹部。十分钟后，用热水冲洗掉原盐。也可以配合适当的按摩。但是按摩的时候一定要注意不要用力过猛，不然会把皮肤搓得更粗糙，有利于腹部脂肪的分解。
7.做瑜伽可以瘦到肚子
坐在垫子上，双膝并拢，脚尖轻轻放在地上，双手放在臀部后面，上半身尽量挺直，眼睛保持正前方。一定不要缩脖子，尽量保持放松。然后慢慢让脚底离地，手却举不起来。一定要让腹肌施压。保持身体稳定后，可以抬脚，抬脚。最后，让双手在双脚两侧慢慢张开，停留3-5分钟。
小费
日常生活中尽量减少久坐时间，饭后不要立即坐下或躺下，适当按摩腹部，加强体育锻炼。
1.支撑身体运动
首先躺在地板上，双手撑地，撑起上身，双手伸直，上身伸直，尽量拉长脖子。双脚站立，双手支撑下半身。保持姿势10秒，然后休息，然后继续做这个支撑动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹和腰部的脂肪都消失了，我可以一边骄傲一边掉脸，塑造颈纹。
2.舞步
首先，站好，双手并拢，伸直。左腿弯曲90度向前迈一大步，踮起脚尖。右腿放在原点，伸直。身体前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套。
3.抬腿
首先，站起来，弯曲双手，举到耳朵两侧，左脚向左抬起，腰部向左弯曲，上身向左倾斜。保持姿势10秒，然后换腿抬起。当腿被抬起时，腰部以上的身体应该向抬腿的方向倾斜。来回做20套左右。
4.抬腿动作2
首先准备一把有靠背的椅子，把靠背转向自己。然后把左腿伸直，放在椅背上，不要碰到。伸直右腿，弯曲双手握拳。保持姿势10秒，然后换腿抬腿。来回做20套左右。
5.拉伸
首先躺在地上，双手与地面呈45度角伸直抬起，双腿微微伸直抬起，保持姿势15秒。然后可以休息，继续做这个拉伸。一次做20套以上。
6.侧面支撑动作
首先侧卧在地上，双腿并拢伸直，一只手扶住肩膀，另一只手扶住地面，用力托起上身。继续移动10秒，然后休息一会再继续移动。每次坚持做20多套，就会有细腰效果。
哪里胖最难过？肚子！除了“守口如瓶，迈腿”，试试这9个穴位~ ~
压腿踢他的脚趾
1.双膝弯曲，仰卧。双脚平放在地上，双手放在身体两侧。收腹，想象自己在尽可能收紧腹部。
2.呼气时，慢慢将弯曲的左膝举至腹部。数到五的时候，慢慢放低左腿，用脚尖踩在地上。再次抬起双腿，每条腿练习12次。
弯曲你的腿，坐起来
1.仰卧，双腿呈空字形，膝盖弯曲90度。指尖支撑耳朵后面的头部。慢慢抬起头、肩、背，收紧腹部。
2.慢慢放下身体，重新躺在地上。记得每次抬起头和肩膀时都要把它们抬离地面。重复25次。
自行车仰卧起坐
1.仰卧，双膝弯曲，双脚着地，双手放在脑后支撑头部。肘部向外弯曲，慢慢抬起头，将肩膀和上背部抬离地面，抱膝。
2.转动上身，用左肘支撑右膝。同时拉伸左腿。在另一边重复，做六次。
圈住腿
1.仰卧，双膝弯曲，双脚着地，双臂放在身旁。手掌向下。
2.抬起右腿，使其垂直于地面。保持脚趾伸直，画一个小圆圈。
3.开始收紧腹部，结束呼气。
4.保持身体不动，顺时针画6个圈，然后逆时针画6个圈。
