咖啡可以提神醒脑，是我们日常生活中非常常见的一种饮料。咖啡有很多种，很多人都很喜欢美国咖啡。美式咖啡含有美式咖啡因，那么美式咖啡能减肥吗？美国咖啡的热量。
美式咖啡减肥吗咖啡的热量很少。一杯100克的美式咖啡只有2.55千卡的热量。饭后一杯美式咖啡可以有效分解脂肪。美式咖啡中的美式咖啡因可以促进脂肪分解，释放血液中的脂肪，所以喝美式咖啡也可以减肥。一般来说，每天4杯不加糖和牛奶的美式咖啡就能达到理想的减肥状态。
一些科学家认为，咖啡是一种比粗纤维食物更快速、更温和的泻药，对至少三分之一的人有效，尤其是女性。帮助缓解便秘的成分是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。发现喝咖啡后仅4分钟大肠的运动就开始加强，早上促进胃肠蠕动的作用最强，晚上就变得很弱。美国咖啡有利尿作用。但消化不良、胃酸过多、失眠的人不宜使用这种方法。烘焙温度高的咖啡风味丰富，但咖啡因含量少，不利于减肥，而风味清淡的美式咖啡更有利于减肥。但需要注意的是，没有伴侣、牛奶和糖的纯咖啡才是有瘦身效果的美式咖啡。
美式咖啡=约20卡路里的黑咖啡，不添加任何东西，热量相当低。用水稀释后成为普通的美式咖啡，每杯热量只有20卡左右，可以说是比较自然的低热量咖啡项目。很难想象为什么有人愿意喝又苦又涩的黑咖啡，后来才发现原来是一个很大的误会...滴滤冲泡的咖啡醇厚迷人，加糖简直浪费了一杯好咖啡，增加了很多热量。怕苦的可以从“低脂鲜奶”开始，而不是没有营养价值的牛奶。鲜奶本身略带甜味，可以让口感更顺滑。
不要喝含有高热量食物的咖啡
咖啡和蛋糕是许多白领最喜欢的下午茶。而蛋糕，尤其是奶油蛋糕，热量高，所以即使咖啡减肥效果好，搭配蛋糕或饼干效果几乎为零。
喝不加糖的咖啡
如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪分解，增加热量摄入。
喝轻度烘焙的咖啡
咖啡豆中的咖啡因含量会随着烘焙温度的升高而降低，所以深度烘焙的咖啡不适合减肥。想减肥，或者喝轻度烘焙的咖啡，比如口味较淡的美式咖啡。
早上喝减肥咖啡
早餐适合喝加牛奶的法式咖啡，因为牛奶可以增加饱腹感。但是减肥的时候一定要减少奶量，大概是正常量的1/3~1/4。至于咖啡的量，如果是马克杯，一杯就够了，如果是普通咖啡杯，就要喝两杯。喝完咖啡别忘了快速运动。
中午喝减肥咖啡
午饭后，你也应该养成喝咖啡的习惯，这是黑咖啡，不加糖或奶油。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥，可以喝2~3杯。
下午喝减肥咖啡
吃饱了别光坐着。一定要给身体一个锻炼的机会，哪怕是抬腿或者转体。
按照这个方法，一个月可以瘦3公斤左右。
