虽然了解阴道哑铃的好处，但是宝妈还是不知道阴道哑铃训练怎么做。接下来，小编就给各位妈咪介绍一下吧！
在使用阴道哑铃时，需要注意锻炼时间。阴道是容易受伤的器官，锻炼时间过长，会对阴道造成伤害。通常来说，首次使用阴道哑铃，能坚持10分钟就是胜利。等到阴道充分适应阴道哑铃后，往后每次锻炼增加3分钟，直到增至30分钟即可，无需继续锻炼。当阴道哑铃放入阴道后，会有一种异物感，甚至感觉会掉出来。宝妈可以深呼吸数秒，再有力夹紧阴道哑铃。运动的人都知道运动贵在坚持，才会有效果，对于阴道训练来说也是一样的，但是也不是什么时候都可以训练。一般来说，坚持使用阴道哑铃三个月，阴道才能出现明显的紧致效果。如果不能坚持锻炼，则难以改善阴道松弛。同时，也不能随时使用阴道哑铃，女性在生理期时不要使用阴道哑铃锻炼。另外，如果私处发炎或表皮损伤，也不要使用缩阴哑铃。
最后，要提醒做阴道哑铃训练的女性的是，任何一款阴道哑铃，无论它的安全系数多高，都不宜一直使用下去，必须及时更换，否则容易滋生细菌，可能会给阴道健康带来危害。一般来说，一款做工精致、材质优良的阴道哑铃，如果平均每月使用20次以上，那么使用寿命在一年左右。
