中益气是中医中常见的修身养性方法，通过补充气血和调整身体的阴阳平衡，来达到增强体质和延缓衰老的目的。下面是补中益气常见的方法：
1. 饮食调理：中医认为饮食是调养身体的重要方法。建议食用易于消化和吸收的食物，如米粥、小米粥、糯米粥等，并适当加入具有益气作用的食材，如山药、白术、黄芪等。
2. 运动锻炼：适当的运动可以促进气血流通，增强体质。中老年人可以选择散步、太极拳、气功等轻度运动，年轻人则可以选择慢跑、游泳、瑜伽等中高强度运动。
3. 按摩理疗：中医按摩可以刺激经络和穴位，促进气血流通，增强体质。常见的按摩方法包括拍打、揉捏、按压等。
4. 中药调理：中药可以根据个体差异、病理性质和临床表现等进行调理。常见的中药有人参、党参、黄芪、枸杞子等。
5. 心理调节：心理因素对身体的影响也不容忽视。建议通过心理咨询、休闲娱乐等方式来缓解压力，保持愉悦的心情。
以上是补中益气常见的方法。需要注意的是，不同人群、不同病情需要采用不同的调理方法，应在医生指导下进行。同时，也需要坚持长期的调理和养生才能达到最佳效果。
