如果一个女人暴躁易怒怎么办
工作压力越来越大，生活琐事越来越多。每个女人难免会有情绪不稳定的时候。一旦她不稳定，她就会发脾气。下面是一个关于如何应对女性易怒和易怒的小系列。希望你喜欢！
1.饮食调节
少吃含糖量高的食物，经常吃甜食，身体会消耗大量的维生素B1。一旦体内维生素B1缺乏，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内堆积，从而刺激神经，引起情绪不稳定、躁动不安。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
2.心理暗示
自我暗示可以分为积极暗示和消极暗示。当你心情不好，想发火的时候，最好让你的理智带头。你可以建议自己，嘴里说:别生气，不值得生气。生气是愚蠢的，解决不了任何问题。你也可以在快要生气的时候自己下命令:不要生气！坚持一分钟！再坚持一分钟，好，再坚持三分钟！我坚持了两分钟。我开始控制自己。我不妨再坚持一分钟。三分钟过去了，为什么不坚持呢？
3.情况转移
当人们生气时，有五种方法来处理愤怒。一种是把愤怒藏在心里生闷气。二是把愤怒发向自己，惩罚自己。三是无意识的报复和发泄。第四种是发脾气，用很强烈的方式发泄愤怒。第五，转移注意力来抵消愤怒。其中，转院是最积极的治疗方式。当愤怒来临时，你不喜欢的人和事往往会越来越生气。这个时候，最好走36米，迅速离开让你生气的场合，你会逐渐平静下来。
4.想想美
及时安慰自己，暗示自己要冷静下来，凡事往好的方面想，不要斤斤计较。就像《音乐之声》里的玛丽亚一样，想想美好的事情，想想美好的场景或者让你开心的事情，或者看一些美丽的图片，幽默的笑话，微博的笑话，都可以暂时缓解你烦躁的情绪。
5.直接休息
充足的睡眠时间绝对可以控制一个人的身心状态。如果因为晚上睡不着觉而睡不好觉，第二天上班的时候就会感到浑身无力，烦躁不安，身边的同事甚至会被你感染，心情变得不好。如果生气的时候直接去睡觉，是休息的好方法，说出来可以避免伤人。
6.评估延迟
愤怒来自于对“刺激”的评价，可能是别人的一种眼神，也可能是对别人的一种讥讽，甚至是对别人的一种误解。你当时“怒不可遏”，但如果一个小时后、一个星期后甚至一个月后再评论，你可能会觉得当时生气“不值得”。
7.目标升华了
如果愤怒使用不当，就会成为成功的强大动力。培养远大的人生目标，改变以眼前琐事关注得失的习惯，多从大局和长远考虑一切，是很有必要的。一个人只有在生活中树立远大的理想，才能宽容他人，有很大的度量，才不会容忍自己的精力被鸡毛蒜皮的小事抓住，从而阻碍自己对理想事业的追求。
8.精神胜利
有烦躁的时候可以用Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情肯定有转机，但是还没有想到好的解决办法，可以通过坚定信心来处理好事情。这样才能有效调节自己的不良情绪，让自己有耐心面对事情。
9.感情用事
遇到不好的事情，可以找个伴诉说自己的感受。面对你的好朋友，你可以和对方痛苦地交谈，倾听他们，然后找出你过去的不幸，并与你进行比较，这样你的坏情绪就可以得到很大的缓解，然后你可以从朋友的经历中找到一些有价值的解决办法。最好是听听音乐，和能互相交谈的朋友散散步。
10.发泄运动
当你心情不好的时候，运动是一个很好的发泄方式。暂时抛开那些不愉快的事情，找时间出去运动一下，出汗后会变得轻松很多。你可以出去打球，或者跑步或者散步。运动过程中，让不良情绪随着汗水一起排出，放松自己。
11、转移注意力
当你烦躁的时候，不妨把注意力从烦恼上移开，关注身边的其他事情，并努力去做。
