刚生产完的产妇们身体都很虚弱，因此在孕妇产后这段时间里，家人们不能只沉浸在BABY降临的喜悦里，一定也更要关心和照顾好产妇，让女性在坐月子的时候调养好身体。而对于一些第一次生BABY的家庭来说，坐月子还不是很有经验，很多人问孕妇产后月子吃什么好，接下来就给大家介绍下：
产后孕妇吃什么比较好?其实坐月子没有必要按传统的一些观念去做，坐月子可以吃水果和蔬菜，但是不能吃太生冷的水果，要温一下。最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。其次，饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。
在月子里吃什么杂粮好
1、怀孕生子之后女性的皮肤或多或少都会有些问题，黑芝麻中富含的维生素E的成分是女性美容养颜的圣品，产后吃一些黑芝麻可以使面色光泽更有神采，维生素E具有很好的抗衰老的作用。
2、紫薯中的钾和铁元素很丰富所以有良好的健康保健功效，钾能够将血管疏通帮助钠离子更好地排出体外，而铁元素在人体中参与细胞的合成维持正常的造血功能，产妇坐月子期间食用一些紫薯可以缓解产期高血压症状。
3、红豆是补血的薏仁还能祛湿，产后初期是排恶露的关键时期，食用薏仁红豆可以利尿消肿促进体内多余水分的排出，所以很多产后妈妈都说薏仁红豆具有减肥的功效，其实只是利水消肿的效果。
所以，产妇月子时的饮食不需要总是大鱼大肉，五谷杂粮不仅营养丰富还能助消化，是妈妈们产后调养身体的佳品。除此以外，适当地摄食营养食材也是有必要的，特别是对喝母乳的宝宝来说，产妇吃的好不仅是为了自己，还是为了宝宝的健康成长!
产后做月子能吃什么?分娩后的新妈妈身体比较虚弱，需要大量的营养来支持身体的恢复，可是切记不能什么都补，月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补。一般月子的前两周是孕妇的恶露期，这时候要非常注意饮食，避免影响身体恶露的排出。月子的后两周是补气补血催奶的时机，这时候应该增加进补。
孕妇进补分三个阶段进行，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周。
1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。
2、第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。
3、产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
