月经期的女性最常见的现象就是腰酸，小腹痛了，女性在月经期腰疼可能是因为受凉了，也可能是因为过度的劳累，而且月经期长时间的坐着，也是会导致女性腰酸的，月经期本身就不舒服，腰酸的话更是不好，来月经腰很疼怎么办?
来月经腰很疼怎么办1. 热敷关元穴，将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。
2. 女性朋友在平时的时候一定要注意腰部的保暖工作，尤其是在经期前后更是应该注意保暖，如果感觉疼痛可以用热水袋放在腰部减轻疼痛，在睡觉之前喝一杯热牛奶，不仅仅能够有效的消除痛经感，同时还能够缓解经期不稳的情绪，对于减少经期失血量也是有一定帮助的。
3. 垫一个靠背，对于在这样特殊时期，还要为着粮票坚持奋斗的小年轻们，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感!
4. 在特殊时期女生难免心情会小烦躁，在这个时候，可以给自己看看电视剧，综艺节目，看看喜剧之类的东西，缓解一下自己的紧张情绪，给自己一点阳光，腰痛也是可以有一定的缓解的。
5、禁忌生冷：夏季是冷饮盛行的季节，而女孩子又特别喜欢吃甜食，可口诱人的冰淇淋、雪糕、甜品就成了女性的最爱。女性在经期或经期前后，宜多喝温开水，避免吃生冷的东西。许多女性也发现在月经期，如果吃了大量冰淇淋就会导致月经量减少，周期缩短，下腹疼痛加剧等等，所以在月经期最好禁忌生冷的食物。
如何缓解痛经症状1、调节情绪，女性在经期应保持心情的舒畅，听听轻音乐，静静的休息等，尽量消除紧张的情绪、烦闷、恐惧的心理，保持一个愉悦的心情。
2、劳逸结合：女性在月经期间要保证充足的睡眠，尽量不要做剧烈的运动，如打球、游泳等等，女性在经期做剧烈的运动容易发生经血过多，加重痛经。但是也不要一直坐着，很多白领丽人在办公室里坐得时间太长，也会引起痛经。
3、月经期痛经一般是喝红糖水，配合暖水袋放在小肚子上，这样子的话可以有效缓解疼痛。
4、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。女性经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。木耳、玫瑰花(加鸡蛋)都可缓解普通月经疼痛，菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，也可缓解月经疼痛。
5、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
