苹果减肥的方法多种多样，现在小编为大家介绍两种苹果减肥方法，苹果三日减肥法和苹果牛奶减肥法，据说这种方法对于减肥有一定的帮助。
三日苹果减肥法分为三个阶段：准备期、三日苹果减肥法、复食期。减肥过程共计九天。
「准备期」：要逐渐减少食量，迎接下一个阶段。
「三日苹果减肥法」：进入主要的实践瘦身阶段。
「复食期」：逐渐增加食量，但注意不可暴饮暴食。
准备期(前三天)
向高热量食品说bye-bye
本阶段首重戒除不良饮食习惯，禁吃油煎、油炸之类的食品，平时不离嘴的零食如蜜饯、罐头等，也要保持距离。三餐饮食要尽可能清淡，遵循“少油、少盐、少糖”三原则。烟、酒、咖啡、槟榔更是都不能碰的。
干刷、刮舌苔、发汗运动
这三天建议您，每日在洗澡前先用丝瓜络(用水泡软)干刷身体，帮助血液循环、加速新陈代谢、活化皮下细胞增加抵抗力。早上起床要刮舌苔(伸出舌头，将白白的黏稠物用汤匙轻轻刮掉)。而且要勤运动，让身体发汗，好让体内的毒素透过汗腺排掉。
三日苹果减肥法(中间三天)
以苹果为主食
三天，三餐都要以纤维丰富、维他命含量高的苹果为主食，每餐约吃2～3颗，每日约5～7颗苹果。建议您每日食用不同种类的苹果：一来可以变化口味;二来不同种类的苹果所含的营养均不尽相同，可协助摄取更为多元的营养。但要注意补足水分。
