对于一个性感的女人来说，光有一对凶器是不够的，同时还要配上纤细的腰肢，笔直的双腿，以及丰满的翘臀。所谓丰满并不是越胖越好。这个世界上有很多的人群是属于梨形身材，就是上半身瘦，但是下半身胖的身形，针对这种身形是不完美的，所以我们一定要找到最适合他们的减肥方法。
一、让你下半身肥胖的原因
1.认为肥胖是体质的原因，于是破罐子破摔放弃减肥。
2.随随便便的就坐在椅子上，然后就跟椅子黏在一起了一样。
3.喜欢穿紧身又性感的服装。
4.走路毫无价值感觉又有气无力的感觉一样，必须要养成以脚尖蹬地推动身体。
二、狂瘦下半身的动作
1.单腿下蹲
双腿分开以后与肩膀同宽，中心全部放在右腿上，抬起左腿，将腿盘在右腿的膝盖外侧，然后身子整体稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸，带动左手和身子向右转，并放在胸前。保持大约30秒在换边进行，五次为一组。
2.撑地前倾
让身体俯跪在地上，然后双手垂直向下支撑，上半身保持平直，腰部慢慢放松下塌，左膝盖离开地面，保持膝盖弯曲的模样，让左腿向胸前收膝靠拢。再把左腿向后上方蹬出，到最高点时左腿彻底伸直，尽量感觉绷紧臀部的所有肌肉，然后在按原路收回，在蹬出。每条腿坚持四组，每组二十次，双腿轮流来。
三、瘦腿部
1.双腿伸展运动
躺在平地上，双腿来向胸部，把双手自然的放在膝盖上，呼气，用腹部抬起肩膀离开地面。吸气，身体伸展开来，手掌朝上，举过头顶，双腿伸直抬离地面，保持这个动作一秒钟。吸气，膝盖收回，同时双臂转向双腿，伸展，重复八次。
2.单脚环绕式
平躺在平地上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲双腿平放在地上，然后把右腿伸直朝天，脚部紧绷。呼气，收缩你的腹部。再逆时针方向转动你的右腿，保持臀部不动，在向外转动你的腿，吸气向内转，呼气。逆时针转动六次，顺时针转动六次。
那么，如何瘦大腿和屁股呢？
如何瘦大腿和屁股 瘦大腿
想要瘦大腿在这里给大家简单的介绍一款瘦腿操，不仅可以瘦大腿还有提臀的功效。具体的操作方法就是，先平躺然后将双脚缓慢抬起，然后在慢慢放下，如此循环二十次。换左右侧躺，同样的动作再做二十次。不要看这组动作比较的简单，只要我们每天每周每月的坚持下来，一定会收获一对纤细的双腿的。
