减肥本身就是一件很难的事情,而且减肥最大程度上都和饮食有关,所以这就难住了胃口大的人。胃口太好,不吃又饿,吃多了还胖。那么怎么办呢?其实最主要的是控制食欲,所以问题来了,怎么控制食欲呢?下面小编来分享几个控制食欲的妙招。
胃口太好怎么减肥
眼不见为净
既然看见食物零食全部清除掉,食物都放在厨房,日常生活尽量安排得充实一些,让自己忙碌起来,这样就不会总去想要吃点什么了。家里不留剩饭剩菜,不新鲜的食物也要及时处理掉。感到饿的时候,先喝一杯水增加饱腹感。
嘴馋的时候吃一口巧克力
遇到特别想吃甜食的时候就吃一块巧克力吧,巧克力中有能够让人感觉到快乐的成分,巧克力中含有的可可亚也能够让人得到满足感,有控制食欲的作用。所以偶尔吃一块巧克力是不会有什么问题的。
刷完
在减肥期间晚餐吃完后不吃东西是最好的选择,可是有很多人就是控制不住自己吃宵夜,如果一旦养成只有刷完牙齿才睡的着的习惯,那么就能大幅度地降低晚上吃东西的不好习惯,在冬天尤其有用,毕竟谁都不喜欢在很冷的天气里刷了一次又一次的牙齿。
三餐吃到七分饱
很多人在减肥期间三餐都吃一点或者索性不吃,可是这样做却更容易使自己的食欲更加强烈,这是一种煎熬同时有可能让你一下子控制不住自己而狂吃,三餐吃到七分饱左右应该是最好的选择。
喝点水
水是没有热量的,在觉得很饿的时候喝点水吧,虽然这个方法有人说没用,但对于我来说是有用的,那么也不妨一试吧。
用低热量食物塞饱肚子
冰箱里,储存点低热量的食物,蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候,也只有这些东西可以选择。
出去走一走
无论你是太过高兴或太过难过,出去走走都是个好主意。在漫步中,你能排遣低下的情绪,也能抒发快乐的情感。不过,最重要的就是,你总不能一边走,一边吃东西吧?
写下来
收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话,写下你的不快,书写也是一种发泄。然后,你再决定,做些什么能让你高兴的事,但决不能是吃东西!
不饿不吃
吃有许多原因,如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿,她们才会进食。但是,不要忽视真正的饥饿,因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。
量少无须忌口
胖子与瘦子的食物大同小异,但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡,而且还能品尝到美味。
不饿不吃
吃有许多原因,如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿,她们才会进食。但是,不要忽视真正的饥饿,因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。
选择食物
学会选择食物,新鲜的天然食物一般热量都会比加工了的精致食物要低。额外添加的盐分及调味料虽然能增加口感,但是热量也同时增加了,且对健康和减肥都很不利。
精神放松
精神压力过大会容易通过吃东西来发泄,尤其喜欢吃甜食,这就非常容易造成肥胖,所以为了缓解压力,我们应该寻找一些健康的方法,可以读书也可以听音乐,让自己的精神放松下来。