睡眠不好怎样调理 睡眠不好气色差怎么调理 想要睡眠好1招搞定

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发布时间: 2021-02-04 15:54:08
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  睡觉对于女人来说,是最天然最有效的美容养颜抗衰老方式,可是现代人因为工作和生活压力大,睡眠质量差是常有的事,那么睡眠不好气色差怎么调理才好?

  

  好的睡眠比任何补品、护肤品都见效。如果在夜间能够获得优质的睡眠,就可以加快皮肤的新陈代谢,延缓皮肤老化。

  

  睡眠与皮肤的奇妙关系

  

  研究发现,睡眠质量良好和睡眠质量不佳的参与者对比,老化迹象和肌肤反应功能存在显着差异:

  

  1、睡眠质量不佳的对象中,细纹、色素沉淀不均、肌肤松弛、弹性下降等内在老化迹象的数量,为睡眠良好者的两倍。

  

  2、对肌肤屏障干扰72小时后,睡眠不佳对象的失水程度高出30%。表明睡眠质量不佳者的肌肤屏障恢复力较弱。

  

  3、睡眠质量不佳者的晒后恢复较慢,显示肌肤损伤的修复效率较低。

  

  4、睡眠质量不佳的对象往往感觉肌肤黯沉。

  

  那么睡眠不好,气色差怎么调理效果最好?小编给大家细说。

  

  1、清酒Spa

  

  睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。

  

  2、喝杯温水

  

  在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。

  

  3、喝杯牛奶

  

  牛奶有助于安眠,睡前来一杯热牛奶,既有助于睡眠,还可以帮助皮肤美白!

  

  4、自我疲劳法

  

  一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

  

  5、精神催眠法

  

  让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

  

  6、音乐放松法

  

  科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

  

  7、睡前泡脚法

  

  睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

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