失眠大概是世间最折磨人的了，像软刀子割肉，夜深人静，躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，越躺脑子越清醒，头痛耳鸣，经历过失眠的人都明白这种感觉，那么失眠怎么调理？下面小编给大家带来治疗失眠的简单方法。
1.治疗失眠的简单方法：拒绝咖啡因
咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。
咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。
同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。
2.治疗失眠的简单方法：运动有度
适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，别担心，只要适时适量，运动并不会让你更兴奋而睡不着，适当的身体疲劳反而会让你的精神得到放松。
当然啦，如果你正被失眠所困扰，在临睡前4-6小时内，就很应该避免剧烈运动。
运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上，早餐前适量地运动，不仅唤醒身体，也能提高精神注意力，有助于你迅速进入一天的工作。
更重要的是，早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。
