治失眠最简单的方法 治疗失眠的几个简单方法 远离失眠源头让你拥有好梦

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发布时间: 2021-02-04 12:45:50
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  失眠大概是世间最折磨人的了,像软刀子割肉,夜深人静,躺在床上翻来覆去怎么也睡不着,越躺脑子越清醒,头痛耳鸣,经历过失眠的人都明白这种感觉,那么失眠怎么调理?下面小编给大家带来治疗失眠的简单方法。

  

  1.治疗失眠的简单方法:拒绝咖啡因

  

  咖啡因不仅存在于咖啡中,在我们日常吃的很多食物,甚至是药物中都含有咖啡因。

  

  咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态,所以,如果你有喝咖啡的习惯,那么,至少在临睡前4~6个小时就不要再喝了,建议你用牛奶替代,因为热牛奶有促进睡眠的作用。

  

  同时,注意你所使用的药物,如果是含有咖啡因的,最好放在早晨再服用。

  

  2.治疗失眠的简单方法:运动有度

  

  适时适量的运动是真的能够帮助睡眠,别担心,只要适时适量,运动并不会让你更兴奋而睡不着,适当的身体疲劳反而会让你的精神得到放松。

  

  当然啦,如果你正被失眠所困扰,在临睡前4-6小时内,就很应该避免剧烈运动。

  运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来,所以不妨把你喜欢的运动安排在早上,早餐前适量地运动,不仅唤醒身体,也能提高精神注意力,有助于你迅速进入一天的工作。

  

  更重要的是,早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。

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