每个人都 希望自己能青春常驻，平时除了保持日常的护肤外，我们还可以在饮食上下功夫，让肌肤变得更好。那么每天吃什么可以美容养颜呢？常吃这些食物可以延缓衰老。
每天吃什么可以美容养颜
1、茶叶
性凉，味甘苦，有消食化积、清热除烦、通利小便、清利减肥的功效。
茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，有着解毒功效，茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用来延缓衰老、美容养颜和保健强身。
另外，茶有显著的防癌抗癌作用，坚持饮茶有预防肿瘤形成的积极功效。
2、猪血
味甘、苦，性温，有补血美容、解毒清肠的作用，猪血含有维生素C、维生素B2、蛋白质、钙、铁、磷、尼克酸等营养元素。
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃液分解后，形成一种解毒、清肠分解物，可以与侵入人体内的有害金属粒子、粉尘产生化合反应，便于将毒素排出体外。
另外，猪血含有铁，对贫血而脸色苍白者有改善作用，是美容养颜的有效食物。
3、苦瓜
味甘、苦，性平，中医指出苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效，苦瓜包含蛋白质、尼克酸钙、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B2、维生素B1、磷、铁等成分。
苦瓜中存有一种具备显著抗癌的活性蛋白质，可以增强身体免疫系统防御功能，提高免疫细胞的活性，消除身体的有害物。
苦瓜尽管口味略苦，但余味甘甜，女性应多吃苦瓜，以便经血调顺。
4、木耳
味甘，性平，有身体排毒解毒、止血和清胃涤肠等功效，木耳富含碳水化合物、葡萄糖、胶质、纤维素、脑磷脂、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素，被称作“素中之荤”。
木耳内含的一种植物胶质，有极强的吸附性，可将残余在身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出去体外，进而起到身体排毒清胃的作用。
5、萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾胃的作用，胡萝卜饱含脂肪、糖类、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、钙、胡萝卜素、铁等营养成分。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不但有丰富的胡萝卜素，并且所含的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子相结合以后，能有效减少血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的清除，小萝卜、白萝卜、红萝卜等也具上述功能。
6、绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，绿豆含有维生素B、淀粉酶、葡萄糖、蛋白质、氧化酶、钙、铁、磷等多种成分，常吃有利于排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
很多人在吃肥腻、油炸、热性的食物以后，非常容易出现皮肤发痒、痘痘、痱子等症状，它是因为湿毒内困溢于皮肤所致，绿豆则有着强力解毒作用，能够消除多种毒素，绿豆可以降胆固醇，又有保肝和抗敏作用。
夏秋季节，绿豆汤是美容养颜的妙品，在绿豆汤中调入蜂蜜食用，美容养颜功能更甚。
7、荔枝
味甘、酸，性温，有生津止渴、脾益肝、解毒止泻等作用，荔枝含维生素A、维生素C、维生素B、果胶、游离氨基酸、磷、蛋白质、铁、钙等多种元素。
研究证明，荔枝有补肾益精，改进肝功能，加快内毒素排除，促使细胞形成，使皮肤细嫩等作用，是排毒美容养颜的效果极好的水果。
8、黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
9、海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素碘、钙、磷、铁等多种成分。
海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，海带是理想的排毒食物。
10、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，蜂蜜富含维生素、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
以上就是可以美容养颜的食物，平日生活里不妨多吃，可以延缓肌肤衰老，让青春常驻。
