1、原因：
椰子算是种核果，也就是种子外头受硬壳包覆的水果。椰子汁中含有的关键养分包括月桂酸、铁、钾、镁与钙。钾是一种电解质，能促进细胞的净化，椰子中的钾含量是的两倍之多。又软又嫩的椰子肉则相当保湿，而且富含营养，对有很好的帮助哦！
2、建议：
无论是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助于保持青春的最佳美容食材。
1、原因：
菠菜，生活中常见的蔬菜，具有全方位肌肤美容功效的食物，当中富含的胡萝卜素，能使表皮保留水分，让肌肤保持年轻，自体内将死去的肌肤细胞排除。并且，菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的C些都是维持肌肤年轻所需要的重要养分。
2、建议：
菠菜无论生食或烹调后食用皆可，生食时可加入美容蔬果昔之中，你能享用其中各式各样重要的美容维生素，对淡斑有很好的帮助。
1、原因：
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
2、建议：
除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。
去除色斑饮食推荐四 豌豆
1、原因：
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
2、建议：
可用豌豆制成三鲜豌豆。豌豆洗净，沥干水分；冬笋、蘑菇洗净切丁；西红柿用开水烫去皮，切丁。锅置火上，放油烧至五成热，爆香葱段、姜片，加入汤烧开，放入豌豆、冬笋丁、蘑菇丁、西红柿丁烧开，加烧至熟，加，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
1、原因：
因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、建议：
番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩，都有美白功效哦。
1、原因：
柠檬中含有丰富的维生素C，常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用。
2、建议：
在柠檬汁中加入或调味，好喝又养颜呢。
去除色斑饮食推荐七 猕猴桃
1、原因：
猕猴桃含有的维生素C和食物纤维是丰富的，能够对肌肤起到一定的美白作用，同时猕猴桃含有丰富的钾，对脸部的斑点具有一定的治疗作用。
2、建议：
除了直接饮用猕猴桃汁，还可以将其敷于脸上。
1、原因：
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
2、建议：
将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀，敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。
1、充足的睡眠。
保持愉快之心情，解除。适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。
2、注意。
虽然现在已是秋冬干燥季节，但是还是很强的，因而在就要选择有效的避光措施，如打伞、戴帽等。
3、千万不可乱用去斑产品。
用不好适得其反，不仅斑没除掉，反而烧伤皮肤，烧伤的皮肤会起许多皱，比有斑更难看，轻的有的几个月可以恢复，严重的永远也不能恢复，那就终身后悔来不及了。那些广告鼓吹几天可以去斑更不可信。
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