说到哄睡，这通常是妈妈的任务。为什么呢？因为妈妈随身携带奶库啊！
很多小宝宝到了睡觉时间一哭一闹，家里人就会说，“快让妈妈给吃口奶，睡觉觉……”时间久了就养成了吃着奶睡觉的习惯。但对于妈妈来说，奶睡很消耗人；对于宝宝来说，吃奶和睡眠变成了捆绑一起的兄弟，不吃奶就睡不着。
奶睡到底好不好？
就像有的妈妈对睡感到负担，也有一些妈妈把睡眠前的母乳时间看作非常享受的亲子时间。于是有这样的疑问：奶睡对宝宝到到底好不好？如果妈妈没有感到负担，孩子也感到舒适，还需要改变奶睡的习惯吗？
中国疾控中心妇幼保健中心和中国婴儿睡眠健康促进研究协作组在2013年制定的《中国婴幼儿睡眠健康指南》特别提出了优质睡眠3+3，其中提到：不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡。
睡眠是需要训练和培养的一项技能，孩子需要我们的引导来慢慢学习。亲子维系的时间有很多，方式多种多样，权衡之下，还是不要养成宝宝奶睡的习惯为好。
宝宝奶睡可以分为两种情况。一种是宝宝吃着吃着奶就睡着了，另外一种是宝宝必须要吃奶才肯睡觉。相比第一种，第二种情况特别让宝妈们头疼。不同情况处理方法也不同。
情况一：吃着奶睡着了
宝宝比较小的时候，无可避免的会出现吃着奶睡着的状况，0~3个月的宝宝平均每天要睡14至17个小时，4~12个月的宝宝每天要睡12至16个小时，1~2岁的婴幼儿要睡11至14个小时。这么长的睡眠时间里，宝宝难免会出现吃着奶睡着的状况。
那么问题来了，宝宝吃着奶睡着了，我们要怎么办？如果你认为宝宝还没有吃饱就睡着了，不需要完全叫醒宝宝，但可以通过一些小动作“骚扰”一下宝宝，让他继续吃下去，包括：①脱掉宝宝的衣服抚触他的后背；②轻挠宝宝脚丫；③给宝宝拍嗝；④尝试给宝宝换尿布或者换到另外一面的乳房继续喂。
另外，宝宝如果乳头衔接姿势不对的话也很容易在哺乳时睡着。妈妈们在喂奶时，要多观察宝宝的衔乳姿势是否正确。
正确的乳头衔接姿势要保证宝宝的嘴巴覆盖住乳晕部分，下嘴唇稍稍凸出。
当你发现宝宝乳头衔接姿势不正确时，要及时帮助宝宝调整到正确的姿势。
正确的乳头衔接姿势和母乳过程中的其他环节一样，需要妈妈和孩子的互相配合与磨合，妈妈们要多些耐心，多些观察哦。
情况二：不吃奶不睡
宝宝最初的几个月里，基本是不可能会饿着肚子睡觉的，喂饱他才可能回睡觉。但等到宝宝再大一些，医生建议不要通过喂奶来哄睡宝宝。经常喂奶哄睡宝宝的话，会阻碍宝宝学习自主入睡。
无论是小睡还是晚上睡觉前，都要尽量在宝宝清醒的时候把宝宝轻轻地放到床上，让他学习自主入睡。更多地把母乳时间当做营养补充时间，减少母乳的安抚功用。
改变奶睡习惯
当宝宝已经形成对吃奶的睡眠依赖了，我们需要慢慢改变宝宝的这个睡眠模式。
①睡前20分钟完成最后一次喂奶。
②最后一次喂奶在卧室之外的地方进行，这可以打破宝宝对吃奶和睡眠之间的反射性联想。
③当宝宝6个月之后，可以考虑戒夜奶。
安抚奶嘴
很多宝宝真的是不吃奶不睡，可以考虑给宝宝安抚奶嘴作为替代品。专家建议：1岁以下的宝宝睡眠时使用安抚奶嘴可以减少婴儿猝死综合征（SIDS）的发生，但3周龄以下的宝宝不要使用奶嘴，因为宝宝还在学习适应吃母乳。当然，如果宝宝非常抗拒使用安抚奶嘴，也不要强迫孩子使用。
睡眠仪式
很多奶睡宝宝的入睡困难问题都源自于没有确立良好而固定的睡眠仪式，这个仪式不同的家庭会根据宝宝的喜好有不同的设定，比如洗澡，读书，唱歌等，这些活动可以安抚宝宝也是在提示宝宝这一天结束了，我们该睡觉了。
睡眠仪式之所以称为仪式，就一定要固定，并且坚持下来，这样宝宝很快就能把这些活动与睡觉联想到一起了。
戒除奶睡要坚持两个原则
千万不要”一哭就喂“
奶睡不仅仅是睡眠习惯的问题，也是一个喂养问题。妈妈的乳房没有刻度，不像奶瓶一样能直观地反应出宝宝单次进食的奶量。
所以在宝宝出现哭闹的时候，妈妈很容易因为心中的不确定，把宝宝哭声背后的需求统统归纳成一个原因——饿，迅速宽衣解带给宝宝喂奶。
按哭喂奶，很容易让宝宝养成吃”零食奶“的习惯，导致白天喝下的奶量不足，增加不必要的夜奶。
要拉开”奶“和”睡“之间的距离
习惯了奶睡的宝宝，其实是把吃奶当作了一种睡眠暗示：吃奶了，我要睡觉了。
妈妈们可以通过调整作息安排来避免吃奶和睡觉撞车的情况，比如给宝宝设定一个特有的”睡眠程序“。
一个合理稳定的睡前程序，会给宝宝正面的睡眠暗示，让宝宝知道当这些程序出现时，意味着接下来就要睡觉了。
当我们把吃奶安排在睡前程序之前，这种暗示就变成了”吃奶了-睡前程序-我要睡觉了“。这样就进一步在时间上拉开了吃奶和睡觉的间隔。
妈妈们可以提前原有的喂奶时间，在宝宝的常规入睡时间之前留出充分的时间安排睡前程序：
白天的小睡之前大概需要 10～15 分钟；
夜晚睡前推荐安排 20～30 分钟。
同时，在喂奶的时候，妈妈们可以尝试改变喂奶的环境，比如从床上的躺喂变为在椅子上的抱喂，或者是在其他安静的地方喂好奶，再进入卧室。
建议是：
孩子健康状况良好，需要及早确立睡眠仪式，培养宝宝自主入睡的能力。已经养成一定程度的奶睡习惯的宝宝，家长需要逐渐改变固有睡眠安排，戒掉奶睡习惯。如果宝宝正在生病或者和你分隔两地，妈妈还是可以通过母乳安抚宝宝，但要注意避免养成习惯。
