宝宝3岁时，牙齿的咀嚼能力和肠胃的消化能力逐渐提高，宝宝能吃的食物范围也更多。但3岁的宝宝长大后，营养一定要在食物方面平衡，才能维持宝宝正常的生理需求，满足宝宝的发育需求。今天，边肖将为3岁的孩子介绍家庭烹饪的食谱。
3岁宝宝的食谱有哪些
一、虾酱土豆球收藏
成分:
虾适量，土豆1个，糯米粉适量，盐少许，鸡粉少许，胡椒粉少许。
练习:
1.土豆去皮，切成四块，煮熟，用保鲜袋压成泥备用。
2.将青虾去壳，用虾线洗净，用刀捣成粉末，用刀背把虾剁成泥备用。
3.将虾酱、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉和两瓷勺糯米粉混合。
4.将混合好的原料用手搓成土豆球，放入蒸锅蒸5分钟，点缀上大葱。
功效:
虾富含蛋白质和矿物质，特别是钙，被称为“钙池”。宝宝可以适量食用。
二、南瓜百合奶昔收藏
成分:
南瓜半，百合1。
练习:
1.洗百合。
2.南瓜去皮切片。
3.南瓜和百合放入蒸笼蒸熟或放入微波炉加热5分钟。
4.将南瓜和百合放入搅拌机中，搅拌均匀。
5.拿出来吃。
功效:
南瓜和百合的组合具有健脾和胃、养心安神、润肺的功效。
3岁宝宝每天所需的营养
1.粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100-200g，豆制品15-25g，肉蛋50-75g，蔬菜100-150g，牛奶250-500g，水果适量。在三餐的基础上，下午可以给宝宝加一份零食。
2.如果蔬菜和动物性食物混合，营养会更全面。营养合理，风味独特，色彩鲜艳，容易引起宝宝的食欲。蔬菜用鲜豆或豆制品烹制，味道鲜美，色泽美观，能引起宝宝的注意，提高食欲。
3.营养元素脂肪不应摄入过多，但也不应摄入过少。脂肪可以提供热量，调节体温，保护神经和器官，促进维生素吸收，每日供给量30-40克。主要来自动植物油、牛奶、蛋黄、肉类和鱼类。
宝宝三岁了，可以自己养活自己，但是现在很多父母，尤其是爷爷奶奶，喜欢给孩子喂奶，只会培养孩子的惰性。因此，父母必须培养孩子良好的饮食习惯。以上是边肖介绍的关于3岁宝宝食谱和日常营养的相关内容。
