有些准妈妈总觉得怀孕初期睡不好，导致整个人状态不好。那么面对这种情况我们该怎么办呢？
孕妇睡眠不好怎么办？事实上，许多孕妇在妊娠早期睡眠更好，因为她们觉得累，因为她们想养育和保护胎儿。随着孕周的增加，孕妇的睡眠质量越来越差。躺着感觉不舒服，怀孕期间经常被各种疼痛或噩梦等反应线打扰。连肚子里的宝宝都不安分。
1.随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐鼓胀，睡眠时很难找到合适的姿势。
2.尿频、腿抽筋、背痛、心率加快、呼吸急促、烧心和便秘、孕期梦多、精神高度紧张和其他妊娠反应干扰睡眠。
3.孕妇采取右侧侧卧位或仰卧位时，增大的子宫压迫下腔静脉，使其改变主意。
抽筋:在怀孕期间，一些准妈妈经常被严重的抽筋惊醒。
自便:可以多补充钙、镁、维生素B，也可以喝姜茶。
恶心:主要在怀孕前几个月发挥“威力”，是激素和血糖水平不稳定造成的。
自己动手:多喝水，少吃多餐，在通风良好的环境中睡觉，对妈妈有帮助。
噩梦:这在怀孕期间很常见。这是因为准妈妈睡眠浅，所以会把每一个梦都记得很清楚。
请自便:不要过多考虑那些梦想。他们不能预测任何事情。不如花点时间看看一些可爱的宝宝照片。
烧心:尤其是躺着的时候，准妈妈的烧心更明显。这是因为孕酮的变化和不断寻找大胎儿压迫胃，使胃的贲门松弛，导致胃酸流出，使准妈妈感到胃灼热，也就是我们常说的胃灼热。
自己动手:不要吃完马上躺下。躺下时，上身要抬高，避免油腻或超重的食物。
胃重:这是怀孕最后三个月最常见的干扰睡眠的因素。
自己动手:侧卧的时候，多找几个垫子，放在肚子下面，膝盖下面或者后背下面。
尿频:这个很麻烦，而且这种现象随着肚子变大变得更加明显——因为成长中的胎儿压迫你的膀胱。
自便:白天多喝水，晚上少喝水。别憋着尿，起来上厕所，然后赶紧回去睡觉。
千万个问题:临近分娩时间，很多准妈妈脑子里都是各种各样的问题，睡不着。
自己动手:这个时候开灯，写下问题，然后不去想，关灯睡觉。
睡姿:医生建议准妈妈睡左侧，尤其是肚子大了之后。有些准妈妈害怕睡着，因为她们担心自己会仰卧或右侧睡觉。
自己动手:怀孕是正常的生理过程，胎儿并没有我们想象的那么脆弱。如果我们的身体或胎儿因为睡姿不正确而感到不适，我们会采取各种措施“告知”我们，所以准妈妈们不必紧张。
体温:很多准妈妈认为晚上洗个热水澡有助于快速入睡，但洗完澡往往睡不着。
自便:交感神经在身体很热的时候最活跃，这个时候很难入睡。所以，最好是洗完澡等体温恢复正常再睡觉。而且准妈妈的洗澡水不宜太热，理想温度为38 ~ 40℃。
晚餐:很多上班的准妈妈往往只有在家里吃晚餐才能吃好，所以晚餐就成了很多人弥补的最佳时间，往往一顿大餐之后三个小时内就会上床睡觉。这时胃里的食物还没有消化，身体兴奋的时候很难入睡。即使睡着了，也经常会觉得不舒服或者做噩梦。
自己动手:从吃饭到睡觉至少要有3个小时。晚餐的食物一定要避免大鱼大肉，最好选择一些比较容易消化，能让身体感到温暖平静的食物。如果睡前觉得饿，可以喝点牛奶，对促进睡眠有好处。
手脚冰凉:特别是春天，很多地方晚上冷的还比较重，房间冷，手脚冰凉很难入睡。
自己动手:用手炉和热水瓶暖手暖脚是一种有效的方法。这种暖手暖脚的物理方法会更好的促进睡眠。需要注意的是，准妈妈一定不能用电热毯。电热毯的持续高温和辐射对孕妇和胎儿的健康有害。
睡得好的秘密
利用90分钟的睡眠周期，睡个好觉！
睡眠的深度并不总是相同。睡了之后，很快就会进入深度睡眠，然后会暂时进入浅睡眠。即使最初的深度睡眠很短，也会有深度睡眠的感觉。深度睡眠和轻度睡眠基本按90分钟循环。六个小时，七个半小时，睡了九个小时，正好是轻睡的时候。如果你在这个时候醒来，你会感到精神焕发。准妈妈可以用这个规律来调整睡觉和起床的时间。
孕晚期，由于尿频、胎动剧烈，准妈妈在进入浅睡眠时可能会不自觉地醒来。不要着急，利用好睡眠周期规律，即使睡眠时间少于6小时，如果睡眠质量好，也会有深度睡眠的感觉。
把握午睡时间很重要，晚上要避免睡觉。
中午小睡10 ~ 15分钟，头脑会神清气爽。有时间可以睡90分钟。不过，最好不要睡在桌子上。如果休息室有沙发躺着最好。暂时没有沙发可以休息，但最好把脚放在另一把椅子上，以免脚踝肿胀。另外，下午14点左右午睡最好。过了这段时间，你最好熬夜。
