由于一些女生非常喜欢吃生冷的东西，往往会有痛经这种情况的发生，我们应该如何去缓解痛经呢?痛经时可以吃些什么呢?造成痛经的原因有哪些呢?接下来，我将为大家详细的介绍一下关于痛经方面的具体情况。
痛经怎么办
按摩法
当出现痛经的情况时，可以将自己的掌心搓热，然后延自己的小腹往下的部位进行按摩，可以沿着顺时针的方向按摩100次，再沿着逆时针的方向按摩100次，可以就可以得到一定的缓解效果。
热敷法
当发生痛经时，我们可以将热水袋放在自己的下腹部，这样在一定程度上可以缓解子宫的疼痛，从而促进血液的循环，起到一定缓解的效果。但如果用中药加热后进行热敷，会有更好的效果。
服用止痛药
当自身的疼痛已经超出自己可承受的范围时，就必须通过止痛药来缓解自身的疼痛。女性可以使用热牛奶来服用药物。止疼药在服用后的20分钟左右就会起到一定的缓解效果。但切忌，止痛药也不可长期服用，会产生不好的效果。
艾灸法
选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
痛经吃什么
榴莲
榴莲具有活血散寒，缓解痛经的作用。特别适合经常受痛经困扰的广大女生食用。榴莲不仅能够改善腹部寒凉的症状，同时还可以促进体温上升，对缓解疼痛有很大的帮助。
牛奶蜂蜜
适当的补充钾和镁元素。如牛奶、蜂蜜等。因为钾对于神经冲动的传导、血液的凝固具有一定的影响。它能缓和情绪、抑制疼痛等作用，并且减少经期失血量。而镁元素能够调节血清素进而对大脑的神经传递有一定的调节作用，对女性经期的疼痛具有一定的缓解作用。
红糖水
在生理期间可以喝上一杯温热的红糖水，红糖水不仅可以提供能量给女生，同时还可以有效的缓解疼痛。
温性的水果
荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜等。其中的荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，是女人生理期极好的水果。
平和的水果
有苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。其中具的就是苹果，其味酸，其中含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。
痛经的原因
1、宫颈管狭窄的主要原因是经血流出受阻，引起痛经。
2、子宫发育不全易与供血异常相结合，导致子宫缺血、缺氧、痛经。
3、子宫位置异常，如子宫位置极向后或向前弯曲，可影响血流，引起痛经。
4、一些有精神和神经因素的女性对疼痛过于敏感。
5、女儿痛经与母亲痛经有一定关系。
6、内分泌因素，月经时腹痛，与黄体期孕酮增加有关。
7、子宫内膜和经血中前列腺素(PG)含量增加，前列腺素E2(PGE2)作用于子宫肌纤维引起痛经。正常子宫内膜组织妇女子宫内膜组织中前列腺素含量显著升高。
8、子宫过度收缩。虽然痛经患者的子宫收缩压与正常妇女基本相同(正常压力约为4.9kpa)，但子宫收缩时间较长，不易完全放松，因此会发生子宫收缩过多引起的痛经。
9、子宫异常收缩。痛经患者常有子宫收缩异常，常导致痛经
总结：通过小编上述的介绍，大家是不是更加了解痛经这个大多数女生都会存在的问题，只是在于疼痛的程度可能不一样。这时就需要根据自身的疼痛程度去选择缓解的方式。切忌，不到万不得已，千万不要使用止痛药。
