喝水是非常重要的，喝水可以稀释血液的浓度，保持各项生化指标的正常。喝水还能保持关节的润滑，降低关节损伤的风险。喝水也能提高身体的免疫力，增强人体的细胞活性。每天都需要喝足够的水，我们的身体才能更加健康。
正常来说，喝水是不会长胖的，因为水里面不含有糖类和脂肪，所以不会为人体提供热量。不过，有一些人喝水会浮肿，看起来像是长胖了。这是因为每个人的代谢速度都是不一样的，如果是代谢速度特别慢的人喝了大量的水的话，身体就会水肿，主要集中在四肢和面部，给人一种长胖的错觉。为了避免喝水水肿，大家就要注意喝水的时间，尽量不要临睡前喝大量的水，还有饮食不要过咸，饮食过咸会让身体自发的存储水分，也会增加水肿的风险。水肿也是可以改善的，可以喝一些苹果醋、柚子茶等酸性饮料，促进身体的代谢，还可以多做有氧运动，增加出汗量，也能缓解水肿。
节食减肥的人喝水是最容易水肿的，因为节食会引起代谢速度变慢，所以一定要多运动来配合饮食，才能预防水肿。
