因为现在的生活节奏非常的快，很多的男性都不注意休息，长期的熬夜。很多男性都出现了一系列的男性疾病。男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，一定要好好呵护自己的精子。那么，小编在这里给大家推荐10种提高精子质量的习惯，希望可以帮助到各大的男性们，想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
6个杀精习惯趁早远离
1、长途骑车或驾车
长时间的骑车或驾车，会让阴囊一直处于挤压的状态，这样会直接导致前列腺与精囊腺的分泌受到影响，不仅如此，睾丸会因为长期处于缺血状态而导致损伤。
另外久坐会使私密器官的温度上升，睾酮的分泌受到影响，间接影响精子分泌功能下降。
2、蒸桑拿
精子比较喜欢凉爽，局部的温度升高会影响精子的形成。科学研究表明，如果蒸桑拿的温度高于三十九度，精子形成会受到抑制，持续时间达六个月之久。
3、酗酒吸烟
长期饮酒与吸烟会导致睾丸发生萎缩，使欲望有所减退，而且精子发生畸形的可能性可能出现成倍增加，精子的数目和活力均下降。
4、经常吃快餐
随着现代生活节奏的加快，很多男性因为工作需要，不得不经常食用快餐，快餐中常包含一些油炸、煎烤食物，摄入过多的话对男性精子质量有弊无利。
5、手机不离身
有科学研究表明，手机辐射可以杀死或者损伤部分男性精子，虽然这一个结论没有得到系统的证实，但勿庸置疑的是，长期使用手机的男性比不长期使用手机男性生殖能力低。
6、紧身裤和热水浴
穿着紧身内裤会压迫生殖器官，导致腺体分泌受到影响，热水浴温度高容易使精子受损。
男人吃什么食物可以补精子
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、洋葱、大蒜等
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
这些习惯对提高精子质量有好处
一、立即放弃香烟。
每天吸烟超过一包的男性精子活力比不吸烟者少。但是戒烟后，应该要特别注意不要生气，因为它会减少睾酮，并导致精子流失。
二、晚上有起床小便
习惯是一件好事，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和多种微量元素的果蔬
具有抗破坏精子的病原体的功能。因此，男性朋友要多吃维生素E和微量元素的物质。而且每天要增加500毫克维生素E这样子可以提高精子的活力。最新研究表明，鱼制品和其他食物可以使精子计数增加2倍。
四、穿宽棉内裤
阴囊不受干扰，有助于精子生成。避免洗热水澡，每天开车不要超过3小时，因为睾丸附着在身体上的时间会增加温度并影响精子的产生。
五、定期去医院检查
如果你不小心染上性病会对精子数量产生不良影响。如果生殖器出现异常情况，必须定期去医院检查。
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六、紧张和愤怒
是数以百计的疾病的根源，包括也对精子的削弱。因此，我们应该始终保持愉快的心情。
七、不宜长时间禁欲
如果生殖器经常充血，阴囊温度会增加，导致精子活动力下降。因此，不宜长时间禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些溃疡的药物
会影响精子的产生。因此，我们广大男性朋友在使用时应事先咨询我们的专科医生，在医生的指导下才能使用，不要自行决定。
九、剧烈的跑步
会降低精子的活动力，所以跑步一定要适度，根据自己的体质来，不能做过于激烈的运动。
十、休息时间不要太长。
而且不要懒惰，但也不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动都应该是适度的。
