怎么减轻例假疼痛例假是每个女性都必须进行的生理反应，在例假期间，有疼痛的现象，也是非常多。有些女性会出现比较严重的情况，所以要采取一些措施来缓解。那么出现例假疼痛时，该怎么进行缓解呢？
1、如果久居湿冷之地，或者是在行经期间游泳，淋雨都可能使寒邪滞留，影响经血不通畅，导致痛经的现象，所以女性在月经期间一定要防止寒冷邪气侵入。
2、情绪要愉快。如果在月经期间发生突然，长期或者强烈的精神刺激，都可能导致经期痛经。因为在月经期间阴血损耗，阳气偏亢。这个时候情绪容易激动，很容易导致气机阻结，就很容易发生痛经，所以在经期要控制情绪，保持心平气和的精神状态。
3、劳逸有度。适当的劳动和休息能够调和气血，在月经来临之前，身体因为生理变化会出现腰酸腿软的现象。这个时候，如果懒于活动，整日的坐卧，会使气血不通畅，会出现经期疼痛。所以在月经期间适当的活动，有利于气血的流通，但是活动一定要有度。
痛经是怎么引起的痛经是妇科疾病中比较常见的现象。很多在出现妇科疾病时，也会有痛经现象发生，因此女性在出现痛经时，一定要积极的查到原因。发生痛经的原因有哪些呢？
1、如果子宫劲管狭窄也会导致月经外流受阻，就会引起痛经。如果子宫发育不良，就会出现合并血液供应异常，这时就容易造成子宫缺氧缺血，引起痛经的现象。
2、如果子宫的位置出现异常或者妇女的子宫位置极度靠后或者前屈都有可能影响到经血通畅导致痛经。有些精神神经的因素会使妇女对疼痛过分敏感，就容易出现痛经现象。
3、有些遗传因素因为上一代有痛经现象，在这一代也会出现。如果内分泌因素发生异常也会导致痛经现象，例如黄体期孕酮升高，就可能出现这一现象。
4、子宫内膜中还有月经血中含有前列腺素比较高。前列腺素一般会使子宫肌纤维收缩，引起痛经。如果女子患有宫内膜组织前列腺素的含量比正常女性高就容易出现痛经现象。如果女性有妇科疾病，如盆腔炎，子宫内膜异位症，子宫肌瘤，子宫肌腺症等，都会引起痛经。
痛经的症状有哪些女性在出现痛经现象时，一般会出现一些症状。这些症状有可能是因为疾病引起，但也有可能会是正常的生理作用。痛经的症状有哪些呢？
1、如果女性有原发性的痛经。这种一般在青春期比较常见，而且是在初潮后的1到2年发生，主要的症状有会在月经周期内发生规律性的小腹疼痛现象。这种现象的痛经一般不需要太过紧张，因为对身体没有太大的伤害，会在一定时间内有所缓解。
2、如果有继发性痛经，虽然症状和原发性痛经相同，但是这种痛经一般是由于疾病引起，特别是子宫内膜异位症，会加重痛经现象。所以女性在出现痛经现象加重的情况时，就需要及时的进行检查。
3、痛经现象发生大多数是在月经来潮时，有些患者会在月经出现的前12小时内发生，在第一日的时候疼痛比较剧烈，一般会持续2到3日之后会有所缓解，疼痛会呈现出痉挛性，而且会有腹肌紧张或者是反跳痛。
4、有些患者还会出现腹泻，呕吐，恶心，头晕，乏力等症状。严重患者会出现出冷汗，脸色发白，静心妇科检查时没有发现异常现象。在出现这种情况时，就需要特别注意，防止有更严重的情况发生。
痛经的危害有哪些女性在出现痛经现象，都会使身体造成巨大危害，因为有些痛经现象可能是因为疾病引起，所以要特别重视，而且要积极的进行治疗。痛经会有哪些危害呢？
1、衰老。如果女性出现气血失调，以及体内的自由基比较活跃，就有可能导致女性的衰老程度比较正常的女性高，而且女性在经期会有面色灰暗，还有皮肤干燥，这就很容易出现色斑，痤疮等面部问题。
2、在月经期间出现痛经，就有可能使女性腹痛难忍，会影响到正常的工作和学习。有时患者必须卧床休息才能缓解。有些患者还会出现头晕目眩，腰部酸痛，冷汗淋漓，面色苍白，四肢发生，呕吐腹泻，乏力，肛门坠胀等，采取止痛措施都不能缓解。
3、如果患者有继发性痛经，就有可能出现妇科疾病，例如慢性盆腔炎，慢性宫颈炎以及子宫内膜异位症等。这些疾病都可能会对身体不好，容易出现不孕症。
4、如果有妇科疾病发生，就有可能使身体出现异常，这样就有可能引起阴道萎缩以及干燥不适，这样就会加大性生活的不适，会影响到夫妻的感情。
痛经患者吃什么好患者在出现痛经现象时，需要积极的进行检查，因为有些痛经现象可能是因为疾病引起，所以在检查时，可以及时的进行治疗。除了需要注意积极检查，还需要多注意日常饮食，因为饮食可以帮助缓解痛经。
1、在月经期间，很容易出现贫血症状。女性可以多吃一些富含铁的食物，例如动物肝脏，瘦肉，鱼，动物血等。这些都富含丰富的铁，而且动物活性比较大，也容易被人体吸收。大豆和菠菜中也含有植物性的铁元素，但是吸收率比较低。
2、女性如果缺乏维生素e，会出现出汗，四肢乏力，精神紧张以及痛经等现象，所以在月经期间，有痛经症状的女性可以多食用一些绿叶蔬菜，还有植物油，蛋黄，菠菜，豆类，油菜，空心菜，花生油，坚果等都含有丰富的维生素e。
3、女性出现痛经，是因为经血流通不畅或者是子宫异位，所以可以多吃一些活血通气的食物，因为这些食物能够疏通经络，缓解通经，活血化瘀作用。这些食物包括苹果，香蕉，胡萝卜，香菜，芹菜，菠菜等。
4、如果女性有寒性体质，就容易出现手脚冰冷，虚脱昏厥，冷汗淋漓等，这时患者需要多食用温经散寒类的食物，例如羊肉，狗肉，荔枝，红糖，生姜等。红糖生姜汤可以祛除经期所吸入的寒气，对身体有益。
痛经会给女性带来很严重的伤害，如果再出现痛经现象，一定要积极的进行查找原因，如果是因为疾病引起，就需要积极地进行治疗，这样才易于身体健康。
