很多年轻妈妈在生产完之后，自己乳汁分泌并不是很充足，这样就不能很好对宝宝喂养，必须通过有效方法帮助乳汁分泌，很多人都会采取食物的方法，配合正确按摩，那么生花生还是熟花生下奶？1、如果妈妈奶水不充足，想要达到脆弱效果，可以买来新鲜猪蹄加入生花生，这样具有很强下奶作用，同时要注意提前把食材清洗干净，尤其是猪蹄，要切成块，为了避免生花生受到农药污染，再煮汤之前，要提前用淡盐水浸泡，并且反复冲洗。2、女性生产完之后，如果乳房已经出现了涨奶现象，就必须要让宝宝及时吮吸，这样能够有效增加分泌，通过这种方法，能够让女性身体里面分泌更多催乳激素，隔2~3个小时就要让宝宝吸一次奶，在喂奶之前还要把自己两侧乳房和双手清洗干净，用热毛巾外敷10分钟左右，能够有效疏通乳房经络，起到下奶目的。3、妈妈在给宝宝喂奶期间，不要吃抗生素，这样也会让乳汁分泌减少，同时不要吃各种寒凉食物，更不能喝大麦茶，要选择营养食材合理搭配，贴身穿的内衣要经常更换，采取手洗方法，并且用开水熏蒸，放到阳光下长时间晾晒，防止上面滋生细菌和病毒。
