小腿肌肉抽筋 小腿抽筋后一直酸痛

有一些人在腿部抽筋后会一直有发酸的表现。这些表现可能会因为一些原因导致，因为现在有各种因素，一如长时间久坐或者是剧烈运动都会导致小腿有抽筋的现象，但这些情况导致抽筋都会有自动痊愈的情况。小腿抽筋后一直发酸是怎么回事？

1、有时在我们睡觉时产生的小腿抽筋。这种抽筋会有持续的疼痛感，是因为小腿部的神经肌肉有异常兴奋的情况，就会引起腿部的肌肉有痉挛或者是肌肉群发生痉挛的现象。如果肌束的拉伸强度高于我们肌肉正常的收缩时，就会导致小腿在抽筋时容易产生酸胀感或者是比较强烈的疼痛感。

2、还有很大的原因是由于血流的因素所致，也就是有很多时候小腿肌肉在产生酸胀时，由于腿部受到不正常的静脉压迫。压迫导致回流受阻造成血液瘀滞，余集到一定程度的时候，腿部肌肉就会有痉挛的现象，而且还会有酸胀感。

3、因此，在有的人睡午觉师姿势不良，就会有这种现象发生。如果想要改善这种情况，就需要在午睡时采用正确的睡姿，避免这种现象再次发生。

有的人腿部出镜会因为一些外界的原因导致。腿部抽筋发作时会让人感觉疼痛，男人半夜的时候抽筋会把人通行，所以抽筋会影响人的睡眠，腿部抽筋现象都是什么原因导致？

1、如果在寒冷的冬天进行锻炼，准备活动不充分的情况就会倒至抽筋现象发生。在夏天游泳时，水温太低也会引发腿抽筋的现象，晚上睡觉没有盖好被子的话，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，就会有痉挛情况发生。

2、运动太过剧烈，全身处于紧张的状态。腿部的肌肉就会收缩过快。放松的时间太短的话，局部代谢产物乳酸就会增多，肌肉的收缩与放松就不能达到平衡，就会引起小腿肌肉痉挛的情况。

3、运动时间太长，运动量过大的话，出汗就多，这时没有及时补充盐分，体内的液体与电解质就会有大量的丢失，代谢废物会有堆积现象。肌肉的局部血液会没有循环好，痉挛现象就发生。

4、长时间的登高爬山，旅行。小腿的肌肉就容易发生疲劳。而且每一次登高时都是一只脚在支持着全身的重量，所以他就会感觉到一定的疲劳，也就会发生痉挛。如果肌肉中钙离子浓度太低肌肉就容易兴奋而产生痉挛。青少年在生长发育迅速的情况下，很容易有缺钙的情形。这时就会有腿部抽筋现象发生。

有时抽筋会突然发作，如果不及时处理的话，就会一直疼痛，而且还会有肌肉痉挛的现象。对一些正在进行工作或者是别的紧急事件发生抽筋现象时，会有很大的危害性。所以在应对小腿抽筋时有哪些策略？

1、如果小腿后面的肌肉抽筋的话，可以搬起脚板。一方面尽量的伸直关节。如果是小腿的前面肌肉有抽筋现象，就要压住脚板并用力地扳屈脚趾。出现腿部抽筋时，也可以轻轻拉伸紧绷的肌肉。

2、一旦发生腿抽筋，可以用手抓住抽筋的一侧大脚趾。然后教脚掌向自己的方位啦，这样可以拉伸排肠肌，然后再慢慢地将脚伸直。用力的伸腿，小腿就不会抽筋了。用手按摩小腿肚子，也可以缓解腿部抽筋情况。

3、身体靠在墙上，然后脚后跟着地，将体重集中在那个发生抽筋的腿上。这样对缓解抽筋现象也会有所帮助，在发生抽筋时，可以用。按摩腿部和组不的方法也能够缓解肌肉紧张的情况。同时按摩穴位也可以缓解腿部抽筋现象。穴位的按摩可以止痛，预防平时的小腿抽筋也有一定的作用。在我们日常生活中，要避免出现下肢有过度的疲劳情况，也能够预防小腿抽筋现象发生。

腿部发生抽筋时，会让人疼痛难忍，同时有时候肌肉抽搐也是一些病症表现。因此在平时可以多对这方面做一些预防的措施。可以防止这些现象的发生，同时也能减轻这方面对腿部的危害。

1、要多注意腿部保暖，不能让肌肉受到寒冷的刺激。还要注意平时的睡眠知识，走路或者运动的时间不能太长。必要的时候，可以补充一些维生素e，可以预防腿部抽筋现象。

2、要加强平时的体育锻炼，锻炼时要做好充份的准备活动，让身体活动开，这样下肢的血液就会循环畅通，再不参加各种比较刺激的运动或者是比赛时就能避免腿部出现抽筋现象。

3、还要适当的进行补钙，吃一些含氨基酸和乳酸多的奶制品以及瘦肉的食品，能够促进钙盐的溶解，同时也能够帮助吸收，单纯的补钙并不能够促进钙的吸收，要同时配合维生素d一起吃。还要多晒太阳，这样就可以避免更好地对待进行吸收。对一些长期用利尿剂而造成的钙流失过多的情况，在医生的指导下可以停用药物。如果抽筋的现象多次发生，就需要到医院进行治疗。

在我们平时日常生活中，一些饮食可以改善疾病，同时也能改善一些生理现象。因此我们在平时要多注意饮食方面的搭配。除了营养均衡外，还要注意一些饮食的搭配，可以增加饮食上的疗效，对一些病症也有很好的治疗作用。

1、腿部经常抽筋的人可能会是缺钾导致，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助缓解腿部肌肉痉挛的发生。香蕉还能够让人心情放松，是一种缓解压力的水果，同时也会有一些人因为压力导致腿抽筋。多食用香蕉对人体也是很有好处。

2、牛奶可以预防因缺钙而导致腿部抽筋的现象。牛奶里含有丰富的钙质，可以用来帮助补充身体中所缺乏的钙元素。同时对脚不抽心也有很大的防治作用。除了牛奶外，还可以多吃一些香菇，豆腐干，芹菜，紫菜，黄豆等。

3、动物的肝脏内含有一些丰富的维生素d可以帮助身体对钙元素的吸收与利用，同时也可以避免因为缺钙出现的脚抽筋现象。一些食物中还会含有维生素d，例如奶油，瘦肉，海鱼，蛋清，沙丁鱼等。它们能够促进钙盐的溶解，可以帮助钙的吸收。

腿部有抽筋现象一般都是因为一些原因导致，而这些原因通常是我们不注意的情况下就发生。所以在出现抽筋时，不要太过惊慌，采取一些应对措施能够有效缓解。