想要身体发育，那么需要很多的微量元素和维生素，缺少某一项都会影响到正常的发育，如果缺少严重的时候还会造成一些危害等。所以很多人在平时都会摄取各种维生素，维生素c是大家都熟悉的维生素，那么维生素c能长期服用吗？维生素c是可以长期服用的，但是千万要注意不要大剂量的长期服用，要不然也会造成适得其反的情况，补充维生素c有很多的方式，很多人都会采取服用维生素c片来补充，这种方式直接方便，可以有效的补充到体内所需维生素c。维生素c也可以通过食物的方法补充，很多的水果当中都有着丰富的维生素c，比如大家熟悉的橘子，橙子等，这些水果当中维生素c含量较高，所以想要补充维生素c的时候可以多吃一些水果，使用水果补充还不会有副作用。很多蔬菜当中也有维生素c，比如番茄。番茄可以制作出很多的美食，多吃一些这类蔬菜也可以有效补充到体内所需营养。在生活中补充营养需要均衡的摄取，不要盲目补充维生素，其他的钙铁锌也要适当的补充，这样就可以让人健康成长。
