哺乳期之后，最让女性朋友们头疼的大概就是回奶的问题了吧。涨奶是非常痛苦的，所以许多妈妈们在给宝宝断奶之后都想赶紧回奶。那么，最快最有效的回奶方法是什么呢？最快最有效的回奶方法是什么要想快速回奶，还是应当从平时的饮食抓起。妈妈们应当注意及时改变饮食，在哺乳期之后最好不要再吃容易催奶的食物了。 粳米粥可以帮助妈妈们快速回奶，做法也非常简单。只需要将粳米洗干净之后倒入适量的水，加入一定的麦芽之后煮成粥。粥煮好之后可以加入红糖搅拌。回奶的注意事项在回奶的到时候要注意的问题也有许多，如果不注意就可能会让乳汁分泌的更多。所以如果妈妈们感觉到乳房很胀的时候，那可以将乳汁挤出来一点，但不要全都挤出来。给宝宝断奶之后就应当注意不要在刺激乳头了，也不能让宝宝再去摸或者吮吸。如果发现乳房有硬块的话，则应当轻轻用手揉开，防止乳腺炎的发生。其实只要在回奶期间不要再让宝宝吮吸，并且注意不要吃容易下奶的食物以及蛋白质丰富的食物就可以了。
