人体当中锌元素是不可以缺少的，否则身体功能也会下降，导致身体受损。如果缺锌食欲是比较差的，而且免疫力也会低下。如果患者缺锌不严重，那么可以吃一些食物来补充。那么锌含量高的食物是什么？1. 金针菇、油菜。金针菇和油菜当中的锌元素含量是很高的，可以将金针菇的根部切掉，然后清洗干净，将火腿、姜丝切成丝状备用，然后将水放入锅中烧开，加入油菜、金针菇。将油烧开以后放入姜丝，倒入金针菇和火腿，加入一些盐，蚝油，之后加一些淀粉，最后再将油菜倒入炒熟即可。2. 苹果。苹果是一种四季都销售的水果，苹果锌元素就是特别丰富的，对宝宝的记忆里提高也有帮助。建议购买一些新鲜的苹果，也可以在苹果成熟的季节去采摘，将农药洗干净，每天可以吃一两个苹果，对身体是很有帮助的。3. 坚果。坚果是可以补锌的，比如核桃、杏仁、花生等等，坚果对身体很有好处，建议适量吃一些。吃坚果一定要适量，如果吃的太多，那么对身体不利，还容易上火。补锌是需要慎重的，不要单一饮食，严重的话，可以去医院通过药剂来补充。
