众所周知，在中医看病的时候，经常会让患者伸出舌头，通过观察舌苔来判断患者的情况，由此可见，舌苔能够很大程度上反应身体状况，那么，舌苔厚重怎么办？如果舌苔较白且厚，说明体内有湿气，也就是常说的脾寒，一般是身体受寒或者吃了较凉的食物。在舌苔厚重的时候，饮食应以清淡为主，多食蔬菜水果。此时往往消化功能也在下降，所以要避免鱼肉等难消化的食物，多吃玉米大豆等粗粮，以此增加胃部蠕动，减少胃的负担。舌苔厚重也代表身体处于亚健康状态，应该增加体育运动，调理作息时间，养成良好的生活习惯，以及规律的作息时间。舌苔厚重有时也会伴随着口臭，所以早晚要坚持刷牙，饭后也要勤漱口，减少口腔内的细菌繁殖，如果消化不良，食物淤积在体内，也会产生不良气味，所以也要避免暴饮暴食。如果是因为上火引起舌苔厚，可以吃一些降火效果较好的蔬菜，比如西红柿、苦瓜等，在烹饪苦瓜前应该先焯水，在水里加点盐，会很大程度的减少苦瓜的苦味，同时还要避免容易上火的食物。
