大部分胀气都是饮食造成的，所以改变饮食习惯尤为重要。可以吃少量饭，慢慢吃，一次不要吃太多，可以有效减少腹满感。
一种通过快速消除腹胀来防止胀气的食物
胀气的人可以吃一些抗胀气的食物，如薄荷茶、桔子茶、生姜、菠萝、欧芹、冬瓜、酸奶等。，这将有助于减轻腹胀。同时避免吃豆类、花生、燕麦、玉米、苹果、桃子、洋葱、白菜、西兰花、红薯、土豆等容易产生气体的食物，容易加重小腹胀气。
通过迅速耗尽腹胀热敷
出现腹胀时，可以用热敷，直接躺下，然后在肚子上放一条温热的毛巾或保温瓶。它的热量和重量可以帮助排出空气，快速缓解腹胀造成的腹部压力。
腹部按摩伴腹胀快速衰竭
腹胀也可以通过简单的按摩缓解。按摩腹部时，可以先搓手掌，从右下腹开始，用轻柔的力量顺时针按摩，然后逆时针按摩，每天重复2-3次，每次5-10分钟，这样按摩有助于肠道运动，促进排气，缓解腹胀。
