核桃配辣木种子
相信大家都知道核桃有健脑安神助眠的功效，而辣木籽是常见的中药材，具有益气补肾、益气安神的功效。通常我们的睡眠质量在晚上会变差，这与肾虚密切相关。
辣木籽能很好的补充肾气，维持肾脏，有效缓解肾虚引起的夜尿频繁和睡眠质量差。因此，睡眠不好的人可以吃带辣木籽的核桃，可以健脑健脑、补肾助眠、安神，从而有效提高睡眠质量。
核桃是一种富含蛋白质的健脑安神食品。核桃虽然略有苦味，但具有很高的保健价值。黑豆也是现在经常吃的一种养生粮。黑豆具有健脑安神、防脱发、乌发的功效。
因此，核桃和黑豆的组合对改善睡眠质量差和防止脱发有很好的作用，可以充分补充大脑的营养，大脑健康时晚上的睡眠质量会更好。因此，睡眠不好的人可以在睡觉前喝黑豆核桃豆浆，对改善睡眠质量、预防失眠有很好的作用。
苦荞麦性微寒，味苦，具有补气养血、健脑安神的功效。核桃吃起来也有轻微的苦味。但生活经验告诉我们，苦的东西越多，对保健可能越有利。
所以，吃核桃配苦荞，可以改善气血不足，头晕，神经衰弱。而且睡眠质量差往往是因为体内气血不足，导致大脑气血供应不足。因此，对于睡眠不好的人来说，吃核桃配苦荞，可以起到很好的改善睡眠质量，使身体气血充盈的作用。
