俗话说“早吃好好吃。好好吃饭，晚上少吃点。”但这并不意味着你可以晚上不吃东西。很多女生不吃晚饭减肥。这样真的有效吗？不吃饭有什么危害？吃什么可以减肥？
其实不吃晚饭也可以减肥，但是效果不是很明显，反弹很厉害，甚至比以前更胖。
长期饥饿也会压垮胃，引起病变。
建议
减肥过程中，利用低热量、高纤维的蔬菜水果作为晚餐的食物材料，可以减少热量摄入，减肥，同时保持身体生活活动所需能量的正常供给。
晚饭时和饭后经常吃甜食是不可取的。糖经消化后可分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收，分别转化为能量和脂肪。由于饭后运动量减少，而且运动可以抑制糖转化为脂肪，所以吃饭时吃太多甜食会造成体内脂肪堆积，久而久之会使人发胖。
而且现代人工作学习很晚。我高中的时候，晚上学习到9点。不吃饭我受得了吗？虽然我现在提倡学生减负，但是学业压力还是很大的。上班族肯定有过加班的经历。加班到8: 00甚至11: 00，身体再强壮也挡不住；不仅如此，对于上夜班的人来说，晚餐绝对是必不可少的。
不吃晚饭影响睡眠人体在夜间加班或娱乐时，自然会因为消耗能量而感到饥饿，消化系统会自动变得活跃，给大脑一个“要求进食”的信号。这时候它坚持不吃东西补充能量，晚上会失眠。
不吃晚饭伤肠胃还有一点就是晚上加班或者娱乐之后，饥饿会促进胃里胃酸的分泌。不吃食物，胃酸会腐蚀胃粘膜。有可能长期发展成胃溃疡胃炎甚至胃癌
香蕉热量低，膳食纤维丰富，淀粉含量高，吃起来容易饱。此外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以没有过多的能量积累。是减肥的最佳食品。
第二种减肥水果：苹果饭前吃一个苹果，不仅能帮你减少食欲，还是瘦腰减胃的好办法。苹果含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，对排毒瘦身有非常重要的作用。此外，苹果中含有的果酸可以代谢体内多余的热量，是一种理想的降体脂饮食食品。爱减肥的女生有事也可以喝苹果醋，减肥效果会更好。
柠檬中含有大量的果酸，能促进胃中蛋白水解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收和减肥。另外，柠檬还有美容的作用，有助于防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的皮肤更加光滑柔软。所以可以尝试做柠檬水或者柠檬茶来发挥其减肥效果。
