常识认为减肥就是排除饮料，因为有些饮料含糖量高，不利于减肥！但是今天，我要告诉你，饮料也可以帮助你减肥。今天，我教你正确的方法！
西瓜中的天然糖有助于肝糖的恢复，而氨基酸能有效帮助肌肉功能。西瓜中的抗氧化剂可以促进脂肪燃烧过程，加速新陈代谢。
2、新鲜的柳橙汁橙汁富含钾和矿物质，有助于恢复体内电解质和液体的平衡。据研究，橙汁不仅能提供必需的营养，而且热量低，有助于减肥。
3、运动饮料牛奶根据《医学研究杂志》，牛奶被称为运动后的极好饮料。它富含蛋白质，可以帮助肌肉在运动后恢复。此外，它含有矿物质和87%的水，可以补充运动流失的电解质。
4、新鲜的凤梨汁没有多少人知道菠萝汁是运动后最好的饮料之一。菠萝汁含有维生素C和polo蛋白酶，可以预防运动损伤引起的炎症。
5、新鲜的甜菜汁根据《生理学杂志》的研究，喝甜菜汁可以明显提高耐力。它还提高了短跑和运动中的决策能力，这对运动员尤其重要。
6、喝一杯凉开水这是运动后的好饮料。随着运动后体温升高，喝一杯冷开水可以降低运动后的体温，帮助身体恢复正常体温。
二、制作果汁应注意事项1、选择新鲜水果做果汁的时候一定要选新鲜水果。避免购买切好的水果，因为维生素C会氧化，果皮被去掉，切好的水果容易过早氧化，失去营养。
2、选择当令水果不管是否有助于减肥，水果本身就含有大量的营养成分，尤其是时令水果，味道鲜美，营养丰富，水分多。
3、做好尽速饮用果汁在室温下容易滋生细菌，变质，产生异味。所以，准备好的果汁要尽快喝完。不喝的话最好放冰箱里，但要尽快喝完。
4、工具务必清洁有些切蔬菜水果的妈妈刀是混合的，容易产生细菌和异味，影响水果的新鲜度，甚至破坏营养成分。所以制作果汁的工具要干净，单独使用。
DIY运动饮料运动后一般喝什么？水，碳酸饮料还是运动饮料？如果你现在正在减肥，一定不要选择市面上能买到的饮料。这些饮料大多含糖量高，热量高，不适合正在减肥的人。只喝水会导致口味单一，营养缺乏。今天边肖将为大家推荐几种简单的DIY天然饮料，不仅可以补充电解质恢复体力，还可以帮助排毒瘦身。
1.柠檬+红辣椒柠檬和红辣椒看似很奇怪的搭配，但都是减肥排毒最强的工具。柠檬汁盒中的红辣椒可以增强身体的免疫力，其丰富的维生素C也能有效帮助缓解压力。柠檬可以帮助刺激肝脏清除废物，红辣椒可以帮助身体排出肝脏废物。除了柠檬和红辣椒，绝对是秋冬减肥的最佳饮品。如果不喜欢辣椒和生姜的辣味，可以加一点蜂蜜改善口感。
柠檬泡水的方法：一杯热水，1/2个柠檬，一点红椒粉，几片生姜，一勺蜂蜜。
切半个柠檬，在热水中加入少量辣椒粉，然后加入姜片搅拌。热水冷却后，加入蜂蜜，继续搅拌。
2.西柚+香菜葡萄柚含有一种叫做谷胱甘肽的物质。谷胱甘肽有助于维持免疫系统的正常功能，具有抗氧化和解毒作用。对美白淡斑、抗衰老、排毒瘦身都有很好的效果。香菜是钾、钙、锰、铁和镁等矿物质的极好来源。更神奇的是它的维生素A和K含量，每天100
克足以超过身体对这种维生素的需求。香菜具有帮助人体消除汞等重金属的能力。香菜就像一种强力的清洁剂，里面的一些化合物可以促进身体细胞和组织慢慢排出这些重金属。
西柚泡水的方法：一杯水，半个柚子，一点欧芹，两勺蜂蜜。
将柚子切片，摘下一点欧芹叶，将柚子和欧芹一起浸泡在水中，加入2勺蜂蜜
3、苹果醋+姜片苹果醋最好的效果是可以帮助减少食物摄入。饭前喝一点苹果醋可以有效减少食物摄入。生姜可谓女人的宝。吃生姜可以温暖子宫，促进血液循环，祛除寒邪，迅速改善痛经症状。而且生姜可以刺激阳气，促进身体的新陈代谢功能，从而清除多余的“痰”和水分，帮助朋友达到身材窈窕、身材轻盈的效果。
苹果醋泡水的方法：一杯水，2勺苹果醋，2片生姜和一点柠檬汁。
将2勺苹果醋倒入水中搅拌，同时滴一点柠檬汁，将姜片浸泡在水中。
