减肥的方法太多了。今天，我给你推荐一些简单有效的小技巧。一个月瘦十斤不是个事，而且操作简单。有兴趣的来看看！
为了加快行走速度，很多人习惯性的大踏步前进。这种方式是错误的，要缩短步伐，加快速度，这样才能更快的消耗体脂。
2、换个地方健走要知道，不同的路可以给你的身体不同的刺激。如果你习惯在柏油路或跑步机上行走，不妨换成沙滩、草地，甚至砾石路。专家说，这可以让你每小时多消耗60卡路里。
3、交叉训练效率更高有什么方法可以让你在走路的同时，燃烧更多的热量，却不至于累得要死？答案是？加入跑步甚至短跑的冲刺。比如你以原来的速度每走5分钟，就可以慢跑1分钟。如果做了几个星期，已经觉得很放松了，可以改为冲刺30-60秒。
4、增加你的负重平时登船旅行，可以增加身体的负重量，但一定要注意体重不能超过自己体重的20%，否则容易损伤腰背，减肥有点得不偿失。
5、加入手臂的摆动为了平衡地向全身移动，走路时应该双手双脚并用，但不需要把手臂高高抛出。手肘弯曲约90度，手臂摆动幅度应在臀部后15-20 cm，向前至胸部高度。
6、运用竞走的臀部技巧你看过竞走吗？研究指出，散步和跑步消耗的热量几乎相同。试试？每走一步都要方便的移动臀部，用这个力量把身体往前推，然后再走一步。你不必一直走这条路。可以用上面第1-11项提到的方法走几分钟，然后穿插几分钟加强竞走髋，效果也很好。
7、走路的速度要达到7级如果一路走起路来像散步一样，你会失望的！专家说，你必须在一定的水平上控制行走的速度。轻或累的程度分为10级。如果你躺在床上一动不动，那就是“1”级，而“10”级则是精疲力竭。行走速度要保持在“7”级。感觉是...你的呼吸加快了，你已经在流汗了，但是你仍然可以说话而不会上气不接下气。
立竿见影5大减肥妙招1. 周末短期绝食法周末不用工作的短时间绝食，可以让身体接近空。不用说，你的体重会让你感到放松。但是注意不要勉强。同时要适量饮水，胃会变得空。喝粥或者蔬菜汁没有效果。
2. 晚7点至早7点绝对禁食这也是短暂的绝食。晚上7点前吃完饭，第二天早上7点才能吃东西。白天只要不像平时吃太多热量就可以了。这样不会给日常工作带来麻烦，效果挺好的。
3. 8小时节食制所谓8小时饮食制，就是早餐到晚餐必须在8小时内吃完，其他时间什么都不能吃。比如早上7: 30吃早饭，下午3: 30一定要吃晚饭。只在白天吃，简单方便。这也是配合人体自然消化活动的一种方式，确实会对体重产生一定的影响。但不一定每天都这样。一周2、3天都可以。
4. 替换节食法早餐吃香蕉和酸奶，晚餐吃西红柿。选择像这样的减肥食材，而不是一天一两顿。这是一个双管齐下的减肥方法，有减肥成分和热量的作用。当然减肥是可以尽快实现的。
5. 拒绝碳水化合物我们通常吃的碳水化合物，如米饭、面包和面食，热量很高。抛弃这些，主要吃沙拉、肉、鱼等。，你肯定能感觉到自己变轻了。但是，不拿的话恐怕很难做到这一点。所以用粥、糙米、全麦面包做过渡也是一种方式。
以上介绍的减肥小窍门，能在短时间内见效，让你开心，充满斗志。你还在等什么？冬天加到你的减肥计划里。
