减肥的时候不仅要注意运动，还要注意饮食控制，那么减肥的时候可以用什么水果代替主食呢？让我们和边肖一起看看。
减肥吃什么水果代餐好1.阿普尔
苹果膳食纤维含量高，热量低，血糖指数低，所以吃它可以稳定血糖，保持人体健康。
2.新鲜水果
在减肥沙拉中，我们经常看到樱桃水果的存在，这是水果中热量最低的。100克樱桃果只有20卡左右，非常适合减肥。
3.草莓
草莓维生素C含量高，热量低，每100克只有32卡路里。草莓富含有机酸，可以增强抵抗力，防止牙龈出血，帮助脂肪分解，帮助我们排便。
1.番木瓜
很多人知道木瓜可以丰胸，却不知道木瓜也是减肥的神品。因为木瓜本身热量不高，不含脂肪，是很好的替代食品。
2.黄瓜
黄瓜是蔬菜和水果的两栖食物，既是水果又是蔬菜。黄瓜含水量高，但热量低。夏天容易出汗，身体流失大量水分。多吃黄瓜可以补水减肥。
3.柠檬
便秘是减肥者的通病，便秘是停止减肥的最大敌人。要解决这个大问题，可以选择使用蜂蜜和柠檬汁，可以美白肌肤，帮助身体排毒，缓解便秘，帮助减肥。
1.山楂
吃山楂能减肥吗？最好不要有山楂的酸味，山楂有行气消食的作用。但如果在空吃，不仅会消耗气体，还会增强饥饿感，加重胃病。
2.奥林奇
橙子含有大量的糖和有机酸。空吃橙子会刺激胃粘膜，导致胃酸增多，使脾胃闷泛酸。
3.甘蔗和新鲜荔枝
这两种水果含糖量较高，不宜食用空，否则会刺激胃粘膜，引起胃痛和脾胃发胀。另外，空吃太多的甘蔗或新鲜荔枝，会因体内过高的糖分突然渗入而造成高渗性昏迷。
1.少吃调料多的食物
尽量吃清淡的食物，因为加太多的辛辣食物容易刺激食欲，甚至会不自觉地吃几碗饭。
2.尽量以套餐为主的饮食
因为套餐是一个好的量，比如鳝鱼饭和排骨饭，也就是一个主菜配一些蔬菜或者配菜，鸡蛋，米饭和汤，一个固定的量可以限制食量。
少吃油炸食品
3.日本料理中的炸鸡、薯条、咸鸡、天妇罗等。都包裹着一层厚厚的油炸面糊，这增加了味道，但吸收了太多的油。不小心吃了一天需要的油脂量。
4.莴苣沙拉不如油炸蔬菜好
莴苣沙拉中使用的沙拉酱由色拉油和鸡蛋制成，比用油油炸的蔬菜含有更多的油和胆固醇。所以，把生菜沙拉当减肥餐的人，要小心越来越胖。
