黑眼圈往往是由于睡眠不好或者营养不完全造成的，所以除了化妆护肤，还需要内部调整来改善黑眼圈。可怕的黑眼圈怎么办？我们来看看5号网站黑眼圈缺什么维生素。
黑眼圈缺什么维生素1.补充铁和维生素A
每天早上，张韶涵都会喝一杯富含维生素A的胡萝卜汁，因为她不能喝很多果汁，但为了补充足够的营养，她会在市场上购买含铁的保健品。
2.根据颜色，对症下药
黑眼圈大致可以分为青色和褐色。青色的黑眼圈大部分是因为血液循环不好，而褐色是色素沉着；蓝色黑眼圈需要补充维生素K、低脂蛋白和铁。例如，如果张韶涵是棕色黑眼圈，她将补充维生素A和铁。所以胡萝卜汁和铁食疗结合，实施两个月终于有了效果。除了食疗之外，眼精、眼霜、眼膜都要同时使用，效果更好。
1.阳桃
熬夜后很容易黑眼圈。第二天起床后多吃新鲜蔬菜水果，有利于淡化黑眼圈。杨桃是很不错的一种。大量的维生素A、维生素C、各种纤维、酸等。能有效抑制黑色素沉淀，并具有保湿效果，对皮肤有益。
2.葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖、维生素等营养物质，特别是紫葡萄含有大量的花青素，具有很好的抗氧化作用，能清除自由基，保护肝脏，美容皮肤，改善黑眼圈，有助于益气补血。
3.柠檬
柠檬含有大量的维生素C，是去除黑眼圈最好的营养物质之一，可以淡化黑色素，改善色斑、黑眼圈等，可以防止皮肤干燥和晒伤。不过柠檬是酸的，最好用实际水果泡水或者挤汗。另外，西红柿，橘子，猕猴桃等。也是含有大量维生素c的水果
4.阿普尔
苹果是一种常见的水果，但它是一种营养全面的水果。它含有大量的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮，能增加血红蛋白，使皮肤细腻。黑眼圈严重的人可以喝一杯苹果胡萝卜汁，或者坚持每天吃一个苹果，效果很好。
1.芝麻
它富含维生素E，滋养眼球和眼部肌肉。维生素E可以缓解黑眼圈的形成。既能使头发乌黑亮丽，又能消除黑眼圈，一举两得。除了芝麻，其他富含维生素E的食物还有花生、核桃、葵花籽等。
2.胡萝卜
除了维生素E可以滋养眼球和眼肌，维生素A也有同样的效果。胡萝卜是增加维生素A摄入的好选择，可以维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中含有的维生素A也有助于改善视力，尤其是在黑暗中。
3.巨藻
补充适量的铁可以促进血红蛋白的增加，从而增强其运输氧气和营养物质的能力，而海带富含铁，所以经常服用海带也可以缓解黑眼圈的困扰。其他富含铁的食物包括动物肝脏和瘦肉。
1、枸杞猪肝汤
配料:枸杞50克，猪肝400克，生姜2片，少许盐。
制备及使用方法:枸杞用清水洗净。猪肝和生姜用清水洗净。猪肝切片，生姜去皮，切成2块。枸杞、生姜加水适量，大火煮30分钟左右。中火煮约45分钟，然后加入猪肝。用盐给猪肝调味。早上一次，晚上一次。
功效:补虚填精，清热祛风，益血明目。预防肝肾不足引起的黑眼圈。
2、洋参猪血豆芽汤
配料:西洋参15g，鲜猪血250g，豆芽250g，瘦肉200g，生姜2块，少许盐。
准备和使用:用清水清洗所有材料。西洋参瘦肉切片，生姜去皮切片。将适量的水放入陶罐中，用大火煮沸，直到水滚为止。然后加入所有食材，继续文火煮一个小时左右，加盐调味，一天一次即可食用。
功效:提神醒脑，补血祛黑眼圈。
