生理期，由于激素水平波动，脸上容易长痘痘。很多女生都有这个问题。他们明明不吃辣，不吃冰，却还是长痘，让人很郁闷。以下关于No.5.com的小系列带大家看看如何治疗长生理期的痘痘。
生理期长痘痘怎么调理1.先掌握生理周期
在制定维修计划之前，第一步是“掌握周期”。现在有很多应用可以帮你记录和分析生理周期。也可以在生理期开始前14天设置提醒。从此你就开始制定保养计划，预防胜于治疗！
2.前7-14天:加入干净的泥，吸收油光
生理期前14天会分泌叶黄素，前7天达到高峰。所以生理期前7~14天是皮肤最容易出油、暗沉、长痘的“噩梦期”。我们可以在保养程序中加入一种“清洁泥”，帮助皮肤吸收这些不速之客，减少皮肤暗沉和长痘的几率。建议选择既有舒缓作用又有舒缓作用的洁面泥。痘痘感觉随时可以动的时候，也可以单个点敷，减少爆头的概率。
3.生理期前一周:加强新陈代谢和抗菌
生理期前一周左右，因为毛孔内充满了凝固的皮脂，你会发现痘痘好像增多了。这时可以选择杏仁酸、水杨酸等“脂溶性”酸，帮助扫除毛孔壁多余的角质和皮脂。这两种成分还有抗菌作用，可以防止痘痘意外变成讨厌的生理性痘痘。
4.生理期前一周:黄色食物调节内分泌
生理期开始前一周，除了皮肤的情绪困扰外，还会产生吃垃圾食品的欲望，加速身体的内热和炎症。营养学家建议经期前多吃“黄色食物”，如大豆，可以调节女性激素，减缓经前综合症；橙子和柳丁富含维生素C，有助于抗氧化和消炎；香蕉含有泛酸，可以缓解经期前的抑郁。
月经期间，孕激素和雌激素会明显减少，雄激素水平相对较高，会增加皮脂腺分泌。油脂分泌可使引起痤疮的活性物质痤疮丙酸杆菌疯狂生长，引起皮肤应激反应，导致痤疮、粉刺、红肿。所以平时爱长痘痘的女性在月经期间更是失控。
1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:b族维生素、维生素a、维生素c和维生素e..
富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯等。
富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2.月经期间，可以适当补充一些暖身和热身的食物或缓解月经和疼痛的食物。
温热食物:体质偏冷的女性可以吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。
缓解痛经的食物:痛经的女性可以吃菠菜、芹菜、欧芹、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等促进血液循环、缓解痛经的食物。
其他:若经期伴有食欲不振、腰痛等症状，宜选择营养、健脾、开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥等。
3.月经后:月经后，特别是月经过多者，月经干净后1-5天内可适当补充蛋白质、铁、矿物质。
富含蛋白质和矿物质的食物主要有豆类、牛奶、海鲜、动物内脏、肉类、大米等。
含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液、大豆、菠菜等。富含铁，生物活性高，容易被人体吸收利用。
1.彻底清洁你的脸
月经期间，皮肤通常会变得非常油腻。脸上的油脂如果不清洗，很容易堆积在脸上堵塞毛孔，或者氧化导致黑头。所以月经期间，早晚一定要彻底清洁面部。可以选择温和的洗面奶，最好用温水洗脸。
2.祛痘
如果月经期间脸上出现痘痘或痘痘，洁面后可以涂抹含有茶树精油或水杨酸等成分的祛痘产品。，而且不要用手挤痘痘或者熬夜。
3.片状剥落
因为月经期间脸上会有更多的油脂分泌，影响废角质的自我代谢。新陈代谢异常使角质细胞无法自然脱落，在表面厚厚堆积，导致皮肤粗糙暗沉。护肤品经常被这层太厚的屏障挡住，不能被下面的活细胞吸收。所以，为了让涂抹的护肤品在月经期间发挥作用，需要去角质一次。
4.防晒霜
女性经期皮肤抵抗力较弱，容易出现色素沉着。皮肤分泌旺盛不仅容易形成黑色素，还会增加黑点的数量。在此期间，皮肤也容易受到紫外线的影响，所以做好防晒非常重要。出门前十分钟一定要涂防晒霜。油性皮肤可以选择无油脂的防晒霜。
5.眼部护理
月经期间睡眠不足、过度疲劳，不仅会导致眼袋的出现，还会引起眼睛周围短暂的色素沉着。每天晚上用眼霜按摩眼周，在眼周轻轻画一个圈，然后用手指轻轻扣住眼睛，将穴位按在眼睛上，按摩后洗去冷霜。如果眼皮肿了，可以将两块化妆棉泡在茶水里，然后取出来敷在眼皮上，10分钟后取下，可以消除经期的眼疲劳、浮肿和黑眼圈。
