牛奶被称为是白色血液，其中的营养价值也是非常高的，富含丰富的蛋白质和钙物质，很多人也会通过大量的喝牛奶来帮助补钙，但是，你知道什么时候喝牛奶的补钙效果最好吗？今天就和小编一起来看看吧！
牛奶什么时候喝最好？尽量别选择在这个时间，看看你做对了吗？
牛奶当中的蛋白质含量是非常丰富的，尤其是其中的蛋白质，氨基酸结构和身体十分相似，吸收率能高达95%以上，仅次于鸡蛋，而且在牛奶当中还含有丰富的矿物质，脂溶性维生素以及各种维生素和钙质等等。
很多人会一直在纠结早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好，其实牛奶在什么时候都是可以喝的，不过不推荐，在刚刚吃完饭之后饮用，因为这个时候我们还处在一个保护的状态当中，牛奶当中所含有大量的乳糖成分，可以缓慢的提供能量，但是需要先分解成半乳糖和葡萄糖之后才能够进行吸收，所以说牛奶的饱腹感是比较强的，如果在餐后立刻饮用的话，会增加我们身体的摄入能量，而且还会导致肠胃不舒服。
有人说自己喝了牛奶之后会感觉到非常的恶心头晕，甚至还会出现腹泻和呕吐的情况，还有人认为自己在喝牛奶喝多了之后就会产生消化不良的问题，其实这可能和你对于乳糖有一定的排斥性有关，很多人，会选择在刚刚吃完饭的时候喝牛奶，其实这样会让我们的消化系统变得紊乱，食物的消化速度也会被拖延，对于我们的身体来说也是有着非常不利的影响。
如果选择一个喝牛奶的最好时间，我们一般建议在早上的时候是比较好的，因为这个时候我们的身体刚刚复苏，肠胃的消化速度是非常好的，而且吸收的能力也比较好，早上喝一杯牛奶可以为我们的身体提供营养和热量，增加我们的工作和学习效率。
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